想必大家都知道在這個忙碌的生活中無論什么人都會莫名的壓力，父親有照顧家人的壓力，母親有照顧孩子的壓力，學(xué)生們有上學(xué)高考的壓力。年輕人有畢業(yè)就業(yè)的壓力。一切一切的壓力，都讓人喘不過氣，這樣對身體是有極大的危害的。瑜伽就是非常解壓的一種運動，那么瑜伽有哪些動作可以減壓呢，今天就跟大家調(diào)研下。 

減壓對于上班族來說是一件必不可少的事情，巨大的工作壓力，若不及時釋放，很容易會讓你身心健康受到威脅，嚴(yán)重時可危害生命。

忙碌的工作和生活容易讓疲憊爬上臉龐，現(xiàn)代女性要學(xué)會保養(yǎng)自己的身材和容貌。排毒減壓瑜伽動作，讓你在享受瘦身的同時還能美容美肌，一起來練習(xí)這個瑜伽動作吧，讓美麗一直伴隨。

呈站姿，雙手往前伸，指尖向前。

2.身體慢慢向下彎，直到與地板平行。

3.身體接續(xù)往下彎，手也跟著往下，直到手掌可以貼著地面。

4.收起身體與雙腳的平行，雙手往后抓住腳跟。

簡易向前彎曲

1.簡易向前彎曲（簡易坐Sukhasana的演變）

雙腿交叉而坐，上半身往前傾展——這個姿勢對于沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，很適合在睡前練習(xí)。這個姿勢伸展大腿和臀部，讓整個身體放松起來。

小秘訣：練習(xí)時如果覺得大腿有點緊，可以在臀部下面墊個枕頭。

晚上的睡眠時間是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時刻，新的細(xì)胞會生長，并將老化的角質(zhì)細(xì)胞排掉。太晚睡或睡眠不足，會造成新陳代謝功能不再暢順，使老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明均勻亮澤，還是乖乖的每晚12點前睡覺吧！記得睡前做做瑜伽促進(jìn)美膚效果哦！

通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對瑜伽哪些動作可以減壓有了一定的了解。如果大家想要解藥的話就一定要早早的睡覺，在睡覺之前練瑜伽，也是非常好的。睡前練瑜伽，不光可以減壓而且還可以塑身哦！鍛煉的時候一定要學(xué)會保護(hù)自己，制定一個適合自己的鍛煉方案，不可以太過勞累。適合自己的方式才是最好的，我們應(yīng)該堅持下去，讓自己得到自己想要的。