1.早睡早起

早睡不僅可以緩解焦慮、抑郁，改善心情，使人心情愉悅。還可以促進(jìn)肝臟排毒，加快新陳代謝?，F(xiàn)在人已經(jīng)把熬夜當(dāng)成了習(xí)慣，超過晚上10點(diǎn)睡覺覺得很正常，經(jīng)常這樣熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)降低免疫力。早起可以降低高血壓、高血脂、高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，有利于防治心臟病，還可以對(duì)于中風(fēng)等血管條件差的人，起到預(yù)防疾病的作用。

2.吃早餐

吃早餐可以預(yù)防胃腸系統(tǒng)疾病，還可以補(bǔ)充一上午身體所需要的熱量。還能避免心腦血管疾病的發(fā)生以及其他一些不良的病變。

3.勤洗手

勤洗手能有效的清潔手上的細(xì)菌，降低了疾病的發(fā)生率，洗手還能使人心情愉悅，保持樂觀的心情，提高自信心。

4.多社交

社交不僅可以緩解工作中帶來的壓力，還能夠培養(yǎng)個(gè)人的自信心，團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)才能。社交可以使人心情愉悅，產(chǎn)生幸福感，常和朋友歡聲笑語，有助于血液循環(huán)，使人快樂。

5.聽音樂

在醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的接觸音樂節(jié)奏、律動(dòng)會(huì)對(duì)人體的腦波、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應(yīng)等等，產(chǎn)生某些作用，進(jìn)而使身人身心健康。

6.多喝水

喝水能促進(jìn)新陳代謝、消化吸收，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。

清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。午餐、晚餐前半小時(shí)飲一些水，以保證各個(gè)器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養(yǎng)。

正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升的水。

7.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可消除負(fù)面情緒，使人身心愉悅；增強(qiáng)活力，使人精神充沛。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉意志力很有效，可培養(yǎng)堅(jiān)持不懈和吃苦耐勞的品格。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加肺活量，鍛煉心肺功能，調(diào)節(jié)臟腑功能，提高身體免疫力，延年益壽。

8.樂于助人

樂于助人能使人快樂，還可以結(jié)交新朋友。

幫助了別人，同時(shí)也就是幫助了自己。當(dāng)你遇到困難時(shí)，別人也會(huì)幫助你。

9.少吃肉

少吃肉脂肪、膽固醇攝入較低,降低了心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

少吃肉脂肪、膽固醇攝入較低,降低了心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

少吃肉可以減輕體重，避免肥胖。

少吃肉，多吃素食能使皮膚更光澤。

10.不偏食

不偏食能使?fàn)I養(yǎng)平衡、均衡，維他命和其他身體所需要的組分合理攝入，有利于身體健康（發(fā)育）。

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