懷孕期間可以適量補充維生素B族，但需在醫(yī)生指導下進行。維生素B族（如B1、B2、B6、B9、B12等）對孕婦和胎兒健康有重要作用，例如預防貧血、促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育，但需注意劑量和來源，避免過量或盲目補充。

可顯著降低胎兒神經管畸形風險，建議每日攝入400-800微克，具體劑量需遵醫(yī)囑。 1.維生素B6：有助于緩解孕吐，但長期過量可能引起神經敏感或手腳麻木，單日攝入量不宜超過100毫克。 2.維生素B12：與葉酸協(xié)同預防貧血

，對胎兒腦發(fā)育有益，素食或消化功能弱的孕婦需重點關注。3.優(yōu)先食補：瘦肉、雞蛋、全谷物、深色蔬菜、豆類等天然食物是更安全的來源，且吸收率高。 謹慎選擇補充劑：復合維生素

或單一B族補充劑需選擇正規(guī)產品，避免成分重復或劑量超標。例如，若已服用含葉酸的孕期復合維生素，無需額外補充B9。 避免過量：長期超量攝入可能增加肝腎負擔，或掩蓋其他營養(yǎng)素缺乏癥狀（如B12缺乏被葉酸過量掩蓋）。孕吐嚴重導致進食困難，需通過藥物補充B6時； 1.有貧血、消化吸收障礙（如乳糜瀉）或長期服用藥物（如抗癲癇藥）的孕婦； 2.發(fā)現尿液明顯發(fā)黃（可能提示B族維生素過量），或出現皮膚過敏

等異常反應。3.

注意：孕期營養(yǎng)補充需個體化，建議通過產檢

評估自身需求，避免自行盲目用藥。若需長期服用B族補充劑，應定期監(jiān)測相關指標（如血常規(guī)

、肝功能

等）。

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