在體育運(yùn)動中，最常見監(jiān)測指標(biāo)是心率，經(jīng)常健身的朋友應(yīng)該知道，心率其實(shí)是最好的運(yùn)動“導(dǎo)師”。

根據(jù)心率數(shù)據(jù)可以更好地控制運(yùn)動強(qiáng)度，因為心率和吸氧量及最大攝氧量呈線性關(guān)系，而且最大心率百分比也和最大攝氧量的百分比呈線性關(guān)系，所以在跑步過程中，使用心率控制運(yùn)動強(qiáng)度是最簡單易行的方法。

在運(yùn)動過程中，保持不同的心率區(qū)間可以獲得不同的運(yùn)動效果，如果是為了減肥運(yùn)動，那么則需要將心率保持在燃脂區(qū)間，此時運(yùn)動減肥的效果會更加明顯。

有研究表明，鍛煉耐力的訓(xùn)練心率=安靜時心率+60%（最大心率－安靜時心率），在耐力訓(xùn)練中，保持這樣的心率鍛煉五分鐘以上才能收到良好的效果，所以心率監(jiān)測在運(yùn)動中的意義顯而易見。

此外，作為基礎(chǔ)心率的靜息心率也是比較重要的一個數(shù)據(jù)，如果一個人保持正常的運(yùn)動量，且身體健康的話，基礎(chǔ)心率會隨著跑步水平的增加和健康狀況的提高而平穩(wěn)下降。

但如果跑步運(yùn)動量太大或者強(qiáng)度太高，超過身體的承受能力，或者受到其他情況的影響（如失眠、疾病、強(qiáng)烈的精神刺激），基礎(chǔ)心率會有一定程度的波動。

可以對鍛煉后的自身安靜心率進(jìn)行比較，評估運(yùn)動效果，而運(yùn)動后心率的恢復(fù)速度和程度也可以衡量用戶對跑步負(fù)荷的適應(yīng)水平。

綜合來看，智能穿戴設(shè)備（如最常見的手環(huán)）可以通過在運(yùn)動過程中監(jiān)測心率，為用戶提供脂肪燃燒、心肺鍛煉和峰值鍛煉的區(qū)間，而這些數(shù)據(jù)可以幫助運(yùn)動更加科學(xué)，同時對用戶長期的運(yùn)動效果有一定的評估作用。

此外，智能穿戴設(shè)備還會分析用戶運(yùn)動時的心率數(shù)據(jù)，給出更加高效的運(yùn)動建議，幫助用戶更加高效地進(jìn)行運(yùn)動。

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