運(yùn)動心過低效率低下，比如快走一個(gè)小時(shí)也消耗不了多少能量；

但是心率過高也對心臟不好，尤其是持續(xù)較長時(shí)間的高心率會引發(fā)心悸、心肌炎，會造成運(yùn)動損傷。所以運(yùn)動時(shí)的心率范圍控制在人體所能耐受的最大心率的65%-85%之間是比較好的。人體能耐受的最大心率為220-年齡。

而問題來了，如何控制心率呢？

這時(shí)候就需要有一個(gè)能夠在運(yùn)動中時(shí)刻監(jiān)控自己心率的設(shè)備了。目前來說很多智能手表都有心率監(jiān)測的功能，比如華為、apple watch、小米手表等等，其心率傳感器對心率變化的捕捉也都是十分的精準(zhǔn)，不過我最推薦的還是dido手表，因?yàn)樗谋O(jiān)測更加準(zhǔn)確，而且性價(jià)比高：

dido e55 pro max有著較大的光電傳感器和感應(yīng)磁片，除了心率測量外，還可以監(jiān)測心電圖。手表采用了專業(yè)級心電傳感器結(jié)合dido FitECG 2.0 算法采集心電信號，30秒就能生成心電圖數(shù)據(jù)，并完成心電異常篩查。

該手表不僅支持血壓和血糖、心電測試，心率、血氧、溫度、睡眠等日常的健康監(jiān)測，并且還支持全天侯23小時(shí)實(shí)時(shí)監(jiān)測，并且可以通過手機(jī)APP查看歷史數(shù)據(jù)和進(jìn)行趨勢的分析，非常的方便和直觀。

而且，這款手表還具有血壓和血糖等較為高級監(jiān)測的功能。dido使用Fitblood 3.5（血壓精脈算法3.5）算法，將光電信號與血壓血糖的狀態(tài)建立關(guān)聯(lián)。雖然有一定的誤差，但是完全效果也不錯(cuò)。

手機(jī)APP中通過點(diǎn)擊各類報(bào)告中的指標(biāo)項(xiàng)，可以看到該指標(biāo)名詞和指標(biāo)判定的詳細(xì)說明，同時(shí)還有相關(guān)注意事項(xiàng)和建議，非常的帖心，不僅讓使用者能隨時(shí)隨地可以監(jiān)測自身的健康，還能學(xué)會如何預(yù)防和調(diào)整保持身心的健康。

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