睡前吃這些助眠又減肥

　　黃瓜

　　睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來(lái)說(shuō)在睡前半小時(shí)吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點(diǎn)需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗干凈，另外黃瓜性寒，體虛的人應(yīng)該少吃。

　　牛奶

　　牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天睡覺(jué)之前飲用一杯溫牛奶不僅有助于減肥還可以提高睡眠質(zhì)量，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。

　　紅酒

　　紅酒減肥法相信很多人應(yīng)該也聽說(shuō)過(guò)，紅酒是用葡萄制成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進(jìn)新陳代謝、活血暖血的作用，并且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過(guò)奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬(wàn)不能貪杯。

　　蜂蜜

　　每天晚上睡覺(jué)前用溫水沖服一杯蜂蜜有助于潤(rùn)腸排毒，并且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多余的脂肪，而睡前喝點(diǎn)蜂蜜水也有助于放松身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對(duì)于減肥也是有幫助的。

　　燕麥

　　睡前吃一點(diǎn)有燕麥也是一種不錯(cuò)的減肥方式，燕麥還有豐富的膳食纖維，可以幫助吸附和排出身體多余的膽固醇，減掉體內(nèi)多余的脂肪，并且有燕麥的熱量比較低，適合減肥的時(shí)候食用。

　　飲食減脂注意事項(xiàng)有哪些

　　1、在減肥期間，減肥者不可以過(guò)量的吃很糖分高的水果，雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)某孕┧欣跍p肥，但是有很多的水果糖分比較高，這樣就會(huì)影響到減肥的效果，比如可以選擇黃瓜，它是高纖維素的水果，當(dāng)然也屬于一種蔬菜，可以有效的促進(jìn)新陳代謝。

　　2、減肥期間，要控制肉類攝入，尤其是豬肉盡量少吃，據(jù)相關(guān)研究表明，其含脂肪比較多，因此對(duì)減肥非常不利，建議用家禽的肉來(lái)代替豬肉，比如牛肉的脂肪少，對(duì)于減肥有很好的幫助。通常海鮮、魚也不錯(cuò)，魚肉不但可以減肥，還有健腦的作用。

　　3、在減肥期間，還要注意適當(dāng)?shù)亩嗪人鋵?shí)大家都知道，多喝水有利于身體健康，其實(shí)也有利于減肥，建議減肥者在吃飯前喝杯水，這樣就可以增加飽腹感，從而讓攝入食品量減少。此外，也可以在早起時(shí)空腹喝一杯水，這樣可以促進(jìn)排便，對(duì)減肥有積極作用。因此多喝水對(duì)于減肥有很好的幫助。

　　4、減肥期間，建議盡量吃易消化的食物，而且飲食要清淡為主，盡量的少吃那些口味過(guò)重或者咸的食品，這是由于有很多醬類食品中，含有糖分和淀粉，這些都是增加脂肪的元素。

　　綜上所述，肥胖者在減肥期間一定要注意控制總熱量攝入，建議適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，避免熱量高的食物，而且還要多注意喝水，除此之外，再配合多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以達(dá)到比較理想的減肥目的。

（責(zé)任編輯：王少華）

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