媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 媽網(wǎng)大課堂 媽網(wǎng)研究院 百 科 媽網(wǎng)熱點 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊

[退出]

我的資料 我的問答 媽媽網(wǎng) 知識庫 百科 百科 問答 帖子 同城 資訊 專題 首頁 親子女性生活婦產(chǎn)科 備孕懷孕分娩月子0-1歲1-3歲3-6歲其他能不能做 美體護膚美妝發(fā)型服飾美甲情感 裝修建材疾病常識品牌走廊 杜紅梅 知識庫>親子>懷孕>孕晚期孕婦瑜伽動作

孕晚期孕婦瑜伽動作

輕輕劃過一片美麗的云彩，幾絲芬芳美麗，為了寶寶的健康，現(xiàn)在有好多孕婦都會比價注意對身體進行鍛煉，方便在生小孩的時候更加容易。因此，在日常生活中，孕媽媽都會被建議多運動，尤其在孕晚期，一方面有利于寶寶健康發(fā)育，另一方面有利于孕媽媽分娩。孕婦運動除了散步，游泳，瑜伽也是一個不錯的選擇。那么，孕婦瑜伽視頻教程晚期？

專門為孕婦制定孕婦瑜伽，讓孕婦不僅在可以鍛煉身體的同時，也能夠更好地緩解緊張的心情，保持一種平和的心態(tài)，用開心的心情來面對寶寶的將領(lǐng)。掌握以下的孕晚期孕婦瑜伽動作：

1. 貓伸展式

練習(xí)方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;呼氣，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重復(fù)做10~15次。

2. 嬰兒式

練習(xí)方法：雙腿跪地，兩膝打開，兩側(cè)大腳趾碰觸。身體緩緩向前，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據(jù)舒適度自己掌握。

3. 弓步移動式

練習(xí)方法：雙膝跪地，雙手撐地，左腿慢慢移到前側(cè)。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩后移，伸直左腿，放低臀部。重復(fù)該動作10~15次，之后換另一側(cè)重復(fù)。

除了上面所具體介紹的瑜伽動作，推強式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭轉(zhuǎn)式等等都適合晚期孕婦。瑜伽比較是一項利用氣息與身體力量所結(jié)合的運動，晚期孕媽媽需要量力而行，避免發(fā)生意外。

攜手健康，讓美麗的花兒享受生活的美好。晚期的準(zhǔn)媽媽難免會比較出現(xiàn)一些緊張的情緒，因此，家人要在身邊給予更多的鼓勵和支持，適當(dāng)理解好孕婦，為生活點綴美麗的色彩。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動作有哪些產(chǎn)后心情糟糕可能是激素作怪產(chǎn)后如何防止變丑乳房該如何恢復(fù)孕婦瑜伽教程 相關(guān)百科 情侶瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽瑜伽墊什么牌子好瘦腰的瑜伽動作產(chǎn)后瘦身瑜伽親子瑜伽產(chǎn)后瑜伽減肥產(chǎn)后瑜伽孕婦瑜伽 編輯推薦 1

月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！

月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？

2

孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~

孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

3

產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！

產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！

4

寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~

當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？

相關(guān)知識

孕晚期瑜伽動作講解
孕早期瑜伽每天必練8個動作 懷孕晚期瑜伽動作順產(chǎn)
經(jīng)典孕婦瑜伽教程！適合孕早中晚期孕婦練的孕婦瑜伽
孕婦瑜伽，適合孕婦的運動，看看孕期瑜伽的好處
孕婦瑜伽 7個孕婦瑜伽動作舒緩孕期不適
孕婦瑜伽動作
早期孕婦簡單瑜伽動作
【孕婦瑜伽】孕婦瑜伽動作
孕婦中晚期瑜伽視頻教程
【孕婦瑜伽】孕婦瑜伽

網(wǎng)址: 孕晚期孕婦瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview1377473.html