隨著生活條件的越來(lái)越好，孕婦對(duì)于孕期的過(guò)程也越來(lái)越重視，除了飲食習(xí)慣上的，還有運(yùn)動(dòng)結(jié)合，只是為了以更好的姿態(tài)來(lái)迎接寶寶！今天給大家分享一套經(jīng)典的孕婦瑜伽教程，有圖片演示，具體的步驟說(shuō)明以及每個(gè)動(dòng)作的作用，更重要的是這次的教程分成了孕早、中、晚三個(gè)階段，每個(gè)階段都有針對(duì)性的動(dòng)作，貫徹整個(gè)孕期，孕媽們趕快收藏有空練習(xí)練習(xí)吧~
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孕早期1：

孕早期2：

孕中期1：

孕中期2：

孕晚期1：

孕晚期2：

孕晚期3：

?注意事項(xiàng)?
?避免空腹和洗澡后做
可以在早上起床后、吃完飯2小時(shí)后、睡覺(jué)前做。沐浴后做可能會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，要盡量避免，做完瑜伽后馬上洗澡也不好。不要在又硬又涼的地上做，可以鋪一層薄墊。
?盡量不要出汗或喘粗氣
在瑜伽過(guò)程中，一有疼痛就要馬上停止一切動(dòng)作，休息。不要做到出汗或喘粗氣的程度。和大幅度的運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽更接近于身體舒展運(yùn)動(dòng)
?先咨詢(xún)醫(yī)生是否可以運(yùn)動(dòng)
即使沒(méi)有出格的動(dòng)作，也要先咨詢(xún)醫(yī)生，即使已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，也要再次確認(rèn)身體狀態(tài)是否允許
?不要給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)
從懷孕13周以后可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有異常，可以一直做到預(yù)產(chǎn)期之前。但不要開(kāi)始就想著把所有動(dòng)作都做得準(zhǔn)確無(wú)誤，最好只做自己能做到的動(dòng)作。在瑜伽的過(guò)程中如果肚子變硬、疼痛、有胎動(dòng)，就要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，整理呼吸。
?在做張開(kāi)雙腿的動(dòng)作時(shí)，如果感覺(jué)陰道內(nèi)進(jìn)了空氣要馬上停止一切動(dòng)作，采取舒適的姿勢(shì)，讓空氣排出
寶媽們喜歡孕期瑜伽嗎？

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