感冒恢復(fù)后應(yīng)該吃什么提高營(yíng)養(yǎng)

趙楊副主任醫(yī)師

呼吸內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

感冒恢復(fù)后，為了提高營(yíng)養(yǎng)，我們建議增加攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

一、維生素：對(duì)于提高免疫力和促進(jìn)身體恢復(fù)非常有幫助。我們可以多吃水果和蔬菜來補(bǔ)充維生素C和維生素E。例如橙子、柚子、草莓以及胡蘿卜、西紅柿等蔬菜都富含這些維生素。

二、蛋白質(zhì)：是身體修復(fù)組織的基本物質(zhì)。我們可以選擇一些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，比如魚、肉、蛋、奶和豆腐等食物。

三、礦物質(zhì)：也對(duì)身體免疫力的恢復(fù)起到良好的作用。鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)都是非常重要的。我們可以通過攝入奶制品、小魚小蝦、芝麻等食物來獲得鈣；通過紅肉、蛋黃、核桃等食物補(bǔ)充鋅；通過雞肝、海蠣、黑木耳等食物攝取硒。

此外，保持充足的水分?jǐn)z入對(duì)于身體的廢物排出和體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定非常重要。建議每天保持適量的水分?jǐn)z入。

為了幫助身體恢復(fù)，我們還建議在飲食上保持合理搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｈ绻眢w不適癥狀持續(xù)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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