如何有效的補充維生素D

2020-05-29 15:41:35

維生素D是脂溶性維生素，主要適用于幫助鈣的吸收。維生素D每天國家規(guī)定的劑量是20μg/d。如果維生素D補充過多可以在體內蓄積，造成一些中毒的表現(xiàn)，所以在補充維生素D的過程中，要及時檢查血中維生素D的含量。

不能補充過多，補充少了沒有達到補充的目的，補充多了就會發(fā)生咽炎、口角一些炎癥，及時抽血檢查。正常人一般在服用鈣劑以后，可以使用少量的維生素D3，也可以多曬太陽。

因為平常維生素D是以骨化醇的形式存在于胰脾下，經過陽光紫外線照射以后活化，再經過腎臟、肝臟二次強化轉變成1，25-二羥維生素D3就可以幫助腸道的鈣吸收入血了。

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