減肥需要注意什么

2020-03-27 21:01:10 ?

減肥需要注意什么

減肥一般需要注意清淡飲食和多運動。減肥期間要保持低熱量飲食，可以吃瘦肉、雞蛋和大蝦等食物，有利于補充營養(yǎng)和提高代謝，可以加快身體脂肪消化，還可以通過跑步或者爬山的方式運動，可以達到提高代謝和燃脂的效果，有利于緩解脂肪和身材肥胖。平時要避免長時間的久坐，不利于身體減肥。

2020-03-28 21:11:09

如果身體過于肥胖，可以適當(dāng)?shù)臏p肥。肥胖者易患高血壓、高血脂及糖尿病等疾病。減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不要吃太多含脂肪和糖分的食物。多吃粗纖維食物，保證營養(yǎng)均衡，如多喝奶制品及豆制品，可以多吃雞肉，少吃豬肉。可以多吃些紫菜食品。平時增加運動量，比如可以參加跑步、散步、跳舞、爬山、游泳等運動，都可以起到減肥的作用，但必須長期堅持。

2020-03-27 10:32:26

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