核心提示：有些朋友為了增肥而選擇吃蛋白粉，但是發(fā)現(xiàn)吃了后作用并不是太明顯?？赡苁且?yàn)榇蠹铱戳颂嗟臅蚴锹爠e人說的太多，總會(huì)有誤區(qū)，認(rèn)為吃了蛋白粉就會(huì)長肌肉。其實(shí)要看自身的情況。如果你天生就瘦，所以在你剛開始時(shí)需要的是增加能量，對(duì)于你來說食用增肌粉會(huì)比食用蛋白粉的效果更好?？墒怯腥藫?dān)心增肌粉的副作用會(huì)影響增肌的效果。＜br＞

　　有些朋友為了增肥而選擇吃蛋白粉，但是發(fā)現(xiàn)吃了后作用并不是太明顯?？赡苁且?yàn)榇蠹铱戳颂嗟臅蚴锹爠e人說的太多，總會(huì)有誤區(qū)，認(rèn)為吃了蛋白粉就會(huì)長肌肉。其實(shí)要看自身的情況。如果你天生就瘦，所以在你剛開始時(shí)需要的是增加能量，對(duì)于你來說食用增肌粉會(huì)比食用蛋白粉的效果更好?？墒怯腥藫?dān)心增肌粉的副作用會(huì)影響增肌的效果。

　　增肌粉在國外，是種常規(guī)的補(bǔ)沖劑，并不是什么神秘的東西，然而增肌粉的食用在國內(nèi)還不是很廣泛，增肌粉的副作用更是人們想要了解的。那么增肌粉到底有沒有副作用呢？

　　增肌粉是純天然提取，它并沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者因?yàn)閮r(jià)格比較貴還舍不得吃，就會(huì)達(dá)不到應(yīng)有的功效，甚至還不如不吃。

　　增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會(huì)有任何副作用的，不要擔(dān)心腎臟壓力。

　　增肌粉是國內(nèi)人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2：1或是2.5：1才會(huì)發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)只有在你體內(nèi)能量充足的情況下才能發(fā)揮它最大的增肌效果。

　　在訓(xùn)練之中補(bǔ)充營養(yǎng)至關(guān)重要的，若沒有合理的營養(yǎng)，只是一味的訓(xùn)練也不會(huì)有很好的體形。

　　增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎(chǔ)之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一目了然了了，它們沒有任何的副作用。

　　最佳時(shí)間是在鍛煉之前半小時(shí)服用一次，鍛煉之后1－2小時(shí)以內(nèi)，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什么東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會(huì)長胖。因此要科學(xué)的食用，不能過量。當(dāng)你的消耗和吸收不成正比時(shí)，脂肪就會(huì)增多。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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