現(xiàn)代人由于生活工作壓力比較大，再加上不良的飲食方式，從而導(dǎo)致肥胖人群激增。有些人的生活“太好了”，年紀(jì)輕輕體脂率就超標(biāo)了。人們對健康的意識也越來越高，而過度肥胖的身體是不健康的表現(xiàn)，所以，想要減肥的人越來越多，特別是女生，十分在意自己的身材，所以就想要努力減肥。

肥胖的確是一種“病”，而引起肥胖的原因跟生活息息相關(guān)。想要減肥，想要避免肥胖，那么就要從自身出發(fā)，什么習(xí)慣應(yīng)該做，什么習(xí)慣要改掉，只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能保證身體健康的前提瘦下來。

我們都知道，有氧運(yùn)動(dòng)能減脂，力量訓(xùn)練能增肌，于是就會(huì)有人這么覺得：健身運(yùn)動(dòng)只能增肌減脂。

很顯然這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，在生活中不難發(fā)現(xiàn)，早晨公園里的大爺大媽在運(yùn)動(dòng)也是為了增肌減脂？當(dāng)然不是啦！運(yùn)動(dòng)還能幫我們強(qiáng)身健體，抵抗衰老速度，讓身體保持年輕的狀態(tài)。公園里的大爺大媽每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，追求的并不是增肌減脂，而是讓身體保持健康的狀態(tài)。

所以，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)還能給你帶來什么好處呢？

1、提高心肺功能

你是否跑步幾分鐘就氣喘？甚至走一段路都?xì)獯?，體能素質(zhì)特別糟糕。這時(shí)候你要注意了，是心肺功能較弱的表現(xiàn)。心肺功能能直接影響全身器官以及肌肉活動(dòng)，所以，心肺功能越強(qiáng)肯定就越好。而堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)就能提高心肺功能，讓你的體能素質(zhì)得到增強(qiáng)。

2、促進(jìn)循環(huán)代謝能力

運(yùn)動(dòng)之所以能減肥，是因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)，個(gè)人代謝能力也就得到提高，身體就能更好的排出體內(nèi)垃圾以及更快的消耗熱量，就能達(dá)到燃脂減肥的目的。

3、減脂塑形

有氧運(yùn)動(dòng)減脂，力量訓(xùn)練增肌，如果你想瘦下來后擁有完美身材，那么就要加入力量訓(xùn)練。只有堅(jiān)持力量訓(xùn)練，提高身體肌肉含量，才能達(dá)到塑形的目的。當(dāng)一個(gè)人的體脂率過高，又只做有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么瘦下來后很容易出現(xiàn)皮膚松弛的情況，這其實(shí)也是讓所有減肥者犯愁的一件事情。所以筆者建議大家在減肥過程中要加入力量訓(xùn)練，能減少肌肉流失，讓皮膚保持著緊致的狀態(tài)。

4、提高關(guān)節(jié)柔韌度和靈活性

隨著年齡的增長，骨骼鈣質(zhì)流失逐漸在流失，特別是膝關(guān)節(jié)，很容易出現(xiàn)疼痛的情況。如果你發(fā)現(xiàn)自己走一會(huì)路膝關(guān)節(jié)就痛或者上下樓梯困難等情況，這很有可能是膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)“毛病”了。怎么辦呢？這時(shí)就要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，能夠提高關(guān)節(jié)柔韌度和靈活性，起到延緩衰老的作用。

雖然運(yùn)動(dòng)能減肥，但也要多練腿。俗話說，人老腿先老，腿部是全身最大的肌群，多練腿才能促進(jìn)全身肌肉增長，讓關(guān)節(jié)變得更健康，從而讓你能維持著年輕的狀態(tài)，拉開與同齡人的距離。

5、讓自己變得更自信

身材過胖或過瘦都會(huì)影響一個(gè)人的自信，而通過健身運(yùn)動(dòng)就能改善身材，從而讓自己重拾自信。

當(dāng)然，健身運(yùn)動(dòng)的好處不僅以上5種，也許只有親身經(jīng)歷過的人才知道，健身的魅力有多大！你覺得健身運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來什么益處呢？歡迎說出你的看法。

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