拯救垮臉！必做這 4 個(gè)動(dòng)作?|||垮臉真的太讓人苦惱啦！今天給大家分享 4 個(gè)超有效的動(dòng)作，趕緊碼住。 動(dòng)作一：腹式呼吸。平躺在床上，放松全身，雙手放在腹部。用鼻子吸氣，使腹部隆起，感受氣息充滿整個(gè)腹部；再用嘴巴呼氣。重復(fù)這個(gè)過程，每次 5 - 10 分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們放松身心，同時(shí)也對臉部肌膚有一定的提拉作用哦。 動(dòng)作二：跳繩。跳繩是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，可以在家中或戶外進(jìn)行。建議每次跳繩時(shí)間不少于 30 分鐘。跳繩可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓我們的肌膚更加有活力。 動(dòng)作三：慢跑。每天慢跑 30 分鐘以上，每周進(jìn)行 3 - 5 次。慢跑時(shí)保持適中的速度，微微出汗即可。慢跑不僅能提升身體的代謝能力，對臉部肌膚的緊致也很有幫助呢。 動(dòng)作四：睡前毛巾熱敷。毛巾熱敷可以打開毛孔，熱敷完可以按mo穴位。熱敷后肌膚的吸收能力會增強(qiáng)，這時(shí)候吃葡萄籽效果更好哦。葡萄籽有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效對抗垮臉。 姐妹們，趕緊行動(dòng)起來吧，堅(jiān)持做這 信#頭部放松#腹部訓(xùn)練#普拉提瘦身#日常瑜伽生活#快速瘦身方法

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發(fā)布于11月7日 03:38

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