大粗腿變細(xì),瘦腿秘籍大公開?
大粗腿變細(xì),瘦腿秘籍大公開?
這個夏天,我終于加入了瘦腿大軍!以前每到夏天,我都盡量避免穿緊身褲或小裙子,因為腿粗,只能穿著寬松的褲子,感覺自己老了好幾歲。后來閨蜜實在看不下去了,讓我一定要瘦腿。雖然前期很辛苦,但我堅持下來了,瘦腿成功后,我只想說一句,小細(xì)腿真是太香了!
以下是我瘦腿的一些小訓(xùn)練,對照著做,腿也會慢慢變瘦哦:
瘦腿拉伸教程:
1?? 束腳式拉伸( 30秒/組x3 )
腳心并攏,雙手抓住腳掌,身體慢慢往下壓,可以很好拉伸大腿內(nèi)側(cè);
2?? 大腿內(nèi)側(cè)拉伸( 30秒/組x3 )
坐立在墊子上,雙腿打開到最大距離,身體直立,雙手撐地,身體慢慢往下壓,感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感;
3?? 仰臥拉伸( 30秒/組x3 )
跪立在墊子上,屁股放在雙腿兩側(cè),身體慢慢往后放,可以很好拉伸大腿前側(cè);
4?? 單側(cè)腿拉伸( 30秒/組x3 )
仰臥躺在墊子上,一只腿伸直抬起與墊子成90度,可以用手抓住大腿,左右腿交替做;
5?? 大腿后側(cè)拉伸( 30秒/組x3 )
單膝跪立在墊子上,骨盆保持中立,雙手下壓膝蓋,重復(fù)另外一邊;
6?? 下犬式拉伸( 30秒/組x3 )
雙手撐地,雙腿伸直,身體往后壓,可以很好拉伸整條腿。
閨蜜還推薦了一些纖體霜,我也試了一下,每款產(chǎn)品的效果不太一樣,具體如下:
彥密碼:
黑珍珠:
芭樂雅:
芙瑞塔:
EAORON:
日本vl:
好啦,分享就到這里了??,希望每個小姐姐都能瘦腿成功,美美過一夏
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