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【心科普】學(xué)會(huì)“卡皮巴拉法”，擁抱生活，拒絕內(nèi)耗

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月06日 10:33

【心科普】學(xué)會(huì)“卡皮巴拉法”，擁抱生活，拒絕內(nèi)耗

發(fā)布日期：2024-10-28 　　來源：　　點(diǎn)擊量：1031

【心科普】學(xué)會(huì)“卡皮巴拉法”，擁抱生活，拒絕內(nèi)耗

這是不是你?

經(jīng)常感到疲憊不堪，即使沒做什么體力活？

經(jīng)常陷入自我懷疑，對(duì)自己的決定和行動(dòng)感到不安？

經(jīng)常對(duì)過去的事情耿耿于懷，無(wú)法釋懷？

經(jīng)常對(duì)未來充滿焦慮，無(wú)法安心享受當(dāng)下？

如果以上問題你大部分都回答“是”，那么很可能你已經(jīng)陷入了“內(nèi)耗”的泥潭！不過不用擔(dān)心。今天我們要介紹的卡皮巴拉法可以幫你成功解決“內(nèi)耗”問題

什么是卡皮巴拉？

“卡皮巴拉”名字來自英文capybara諧音，中文名叫水豚。是一種四肢短短，身材圓滾滾，鼻孔朝天，外表呆萌的動(dòng)物。

卡皮巴拉法——學(xué)習(xí)卡皮巴拉的精神狀態(tài)

不愛計(jì)較。面對(duì)一切事物，永遠(yuǎn)不爭(zhēng)不搶，保持love peace之上的豚生態(tài)度。即使鳥類在它身上“蹦迪”，也不為所動(dòng)。

心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定?？ㄆぐ屠砩想y得的鈍感力，是一種對(duì)周遭事物不過于敏感。無(wú)論面對(duì)壓力還是挫折，都能保持冷靜，不動(dòng)聲色和無(wú)動(dòng)于衷。被兇猛鱷魚包圍，它也是選擇原地“躺平”，仿佛沒有危機(jī)感。

允許一切發(fā)生?；钤诋?dāng)下，大部分的野生動(dòng)物在被人類捕捉或養(yǎng)育之后，離開了自己的生活圈，就很難生存下去。但水豚超前的精神狀態(tài)就不同了，在哪里都可以活得很好。就算是被人類圈養(yǎng)，它也能很快適應(yīng)，并討得主人歡心。

如何運(yùn)用卡皮巴拉法？

1、接納已經(jīng)發(fā)生的事

作家查爾斯曾說："生活中發(fā)生在我們身上的事情只占10%，而我們對(duì)待它的反應(yīng)卻占了90%。" 與其糾結(jié)為"打翻的牛奶哭泣"，不如跳出來接納所發(fā)生的事情。正如詩(shī)句所言：若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。接納生活中的意外，才能活得輕松自在。

2、我的說明書

列出自己敏感點(diǎn)、喜歡什么、討厭什么，可以幫助我們更快速認(rèn)識(shí)到自己。假設(shè)生活中面對(duì)不禮貌的人評(píng)價(jià)自己，可以更快速跳出"自證陷阱"，不為他人評(píng)價(jià)垂頭喪氣。發(fā)一份"說明書"給他，告訴對(duì)方我就是這樣的。