食物卡路里表19103.doc

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1、 每100克所含熱量低于100大卡的食物 熱量的名詞：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳 1千卡=1大卡=1卡路里＝1000卡 =4.184千焦 1、私家菜 蜂蜜檸檬水 10 無(wú)糖銀耳湯 10 小白菜湯 17 紫菜蛋湯 20 蒸南瓜 22 綠豆薏仁粥 25 熗拌海帶絲 25 麻醬拌黃瓜 27 綠豆湯 33 青菜炒草菇

2、 35 酸辣卷心菜 37 蒜拌綠豆芽 41 蒜茸海帶 48 韭菜炒綠豆芽 48 素炒小白菜 49 私房熗菜花 49 手撕包菜 52 清拌黃瓜 52 蔬菜沙拉 58 蒜茸炒白菜 59 油燜五香筍 60 香菇炒卷心菜 61 紅豆粥

3、 62 炒空心菜 63 紅薯粥 64 燒包菜絲 66 椒油拌海帶 68 燒茄子 74 涼拌海帶絲 76 洋蔥炒肉 79 胡蘿卜炒木耳 79 雜糧粥（10種) 83 青椒土豆片 84 番茄炒雞蛋 86 清蒸魚(yú)

4、90 熗豆角 91 番茄炒雞蛋 91 素炒白花藕 91 青椒炒花菜 96 干燒四季豆 96 鹵味鮮海帶 96 炒綠豆芽 97 紅燒牛肉 98 青椒炒黃瓜 98 2、家常菜 番茄蛋花湯 13 西紅柿雞蛋湯 14 自制南瓜粥 15 蠔油生菜

5、 20 紫菜蛋花湯 22 涼拌魔芋絲 24 肉片冬瓜湯 27 黑米粥 30 白粥（米1水10） 30 白粥 32 蒜味生菜 33 涼拌黑木耳 33 清爽西蘭花 35 酸辣白菜 36 韓國(guó)泡菜 37 苦瓜炒肉絲 37 青菜粥

6、 38 玉米湯小米粥 38 清蒸雞蛋羹 42 蒜末冬瓜 43 清拌苦瓜絲 44 炒青菜 45 蝦皮冬瓜絲 45 雜糧粥 47 玉米面粥 45 炒豇豆 49 萵苣肉片 50 大骨頭湯 51 清炒油麥菜

7、 54 蒜蓉西蘭花 53 水蒸蛋 55 蒜泥豆角 56 炒萵筍 58 素炒菜花 58 燜拌青菜 60 涼拌菜 61 清蒸蛋羹 61 素炒芹菜 62 紅燒茄子 63 黃瓜炒蛋 63 木須柿子 63 清炒西

8、葫蘆 66 炒絲瓜 67 蒜茸油麥菜 68 青椒土豆絲 72 清炒卷心菜 72 大拌菜 79 黃瓜炒雞蛋 83 冬瓜排骨湯 83 清炒黃豆芽 86 番茄炒蛋 91 豆豉炒茄子 91 紅燒豆腐 96 鹽水蝦

9、99 雞湯面條 99 炒白菜（油膩版） 99 3、北京菜 豆腐海帶湯 11 海米白菜湯 16 凍豆腐湯 22 西紅柿漿湯 22 雪菜冬瓜湯 31 開(kāi)洋冬瓜湯 34 辣味榨菜肉絲湯 35 菜花土豆湯 38 撈面鹵 46 香菇油菜 49 香菇娃娃菜

10、 49 油豆腐黃豆芽湯 58 油醋汁蔬菜沙拉 59 粉絲燴白菜 62 肉片炒菜花 63 白菜炒肉片 66 韭菜菠菜豆芽雞蛋 69 燉大白菜 73 圓白菜炒青椒 73 紅燒茄子肉絲 73 椒乳通菜 74 清蒸肉蟹 76 涮羊肉鍋 81 蘿卜燉牛肉

11、91 麻辣蘿卜絲 91 鹵鴨胗 92 炒木須肉 95 炒青紅椒 97 酸辣黃瓜條 97 炒酸菜粉 98 綠豆芽炒韭菜 99 4、天津菜 海米菜湯 12 白菜粥 18 阿膠棗泡茶 23 木耳蘸醬油 24 腐乳魔芋 29 拌蘿卜

12、 32 Muse自制粥 32 蔬菜沙拉 35 素炒平菇 37 天津干羊蹄筋 41 番茄打鹵面 49 鍋巴菜鹵 50 韭菜炒蝦米 63 涼拌豆芽 76 西芹百合 87 蒜苔炒土豆 91 涮羊肉 97 5、湖南菜 鰍魚(yú)附豆腐湯

13、 21 蘿卜絲鯽魚(yú)湯 31 西芹蘆筍貝 33 鴨架豆腐湯 36 豆瓣小黃瓜 42 糖醋黃瓜卷 46 香菇萵筍柱 51 翡翠珍珠蝦 52 滑熘玉米筍 54 魚(yú)丸火鍋 55 筍干雞球湯 59 油熗茭瓜 64 冰糖玉米羹 64 麻辣冬筍尖

14、 68 凍豆腐火鍋 68 豆瓣大頭菜 70 清湯螃蟹蛋 72 剁椒芋頭 75 紅油蓮藕片 76 油辣包菜卷 80 麻辣毛肚片 86 奶湯魚(yú)翅 87 冬菇蒸雞翅 89 鹽蛋黃燒黃瓜 90 五彩牛柳 99 6、江蘇菜 咸豆?jié){ 15 萵苣炒

15、黑木耳 32 竹筍雞湯 38 炒蘑菇 41 炒茼蒿 41 西瓜雞 45 紅糖芋頭湯 57 塘魚(yú)菜薹 61 蝦仁珊瑚 65 清燴鱸魚(yú)片 66 燉鱔酥 85 雪菜炒雞胸 88 燴青魚(yú)鮮肚 89 素鴿蛋

16、 93 7、東北菜 清湯哈士蟆 5 南瓜湯 10 什錦粟米羹 24 三鮮鹿茸羹 27 蘿卜燉豆腐 38 麻油醬蘿卜 39 綠豆芽拌干絲 39 狗肉湯 48 申記人參脫骨烤雞 51 海帶炒黑木耳 52 54 熗瓜條海米 57 辣白菜 65 醬燜林蛙 67 燒八寶老豆腐 67 地三鮮 75 桔子大蝦 76 酸菜汆白肉 80 什錦火鍋 82 東北亂燉 82 水炒雞蛋 83 燒三鮮薇

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