減肥每天多少卡路里
找醫(yī)生
減肥期間每天需要攝入的卡路里數(shù),與患者的具體情況有關。一般來說,建議每天攝入的卡路里數(shù)在1500-1800大卡之間。但如果是年齡較大、存在疾病等情況的人群,每天需要攝入的卡路里數(shù)會有所增加。
卡路里是一種熱量單位,通常用來衡量食物中碳水化合物或脂肪的含量,而卡路里的多少通常可以用熱量衡量。一般情況下,人體每天需要攝入1500-1800大卡的熱量來滿足身體的需求。如果患者的年齡較大,身體的基礎代謝率會有所下降,每天攝入的卡路里可能需要在1500大卡以下。如果患者的年齡較小,身體的基礎代謝率會有所增強,每天攝入的卡路里可能需要在1800大卡以上。如果每天攝入的卡路里超過了1800大卡,可能會導致身體出現(xiàn)肥胖的情況,不利于減肥。如果患者想要減肥,每天除了需要控制卡路里的攝入量以外,還需要控制飲食、增加運動量。飲食上,患者需要避免食用炸雞、奶油等高脂肪、高熱量的食物。同時,患者還可以適當進行慢跑、游泳等體育鍛煉,有助于減肥。
在日常生活中,患者需要注意合理膳食,可以適當進食富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如蘋果、雞蛋等,有助于補充機體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),增強抵抗力。同時,患者還需要注意保持規(guī)律作息,避免熬夜,以免引起內(nèi)分泌紊亂的情況。
相關知識
每天運動多少卡路里能減肥?
每天消耗多少卡路里可以減肥
?減肥每天需要攝入多少卡路里?
每天攝入多少卡路里
你每天需多少卡路里?
每天消耗多少卡路里減肥有效?
人每天需要多少卡路里
每天要消耗多少卡路里才能減肥
人每天攝入多少卡路里
每天攝入多少卡路里可以減肥
網(wǎng)址: 減肥每天多少卡路里 http://m.u1s5d6.cn/newsview1370970.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828