摘要：熱瑜珈是由印度人比克拉姆在哈達瑜珈的基礎上創(chuàng)立的，是瑜珈的一個分支。在熱瑜伽系列中，比亞克拉姆保留了哈達瑜伽的26種姿勢，并進行了科學的編排。十多年前，一對來自印度的夫婦利用美國的現代取暖設備，重現了印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫練習環(huán)境，從而創(chuàng)造了一種新的瑜伽——熱瑜伽，又稱熱瑜伽或熱瑜伽。

熱瑜伽是由印度人比克拉姆建立在哈達瑜伽的基礎上，瑜伽的一個分支。在熱瑜伽系列中，比亞克拉姆保留了哈達瑜伽的26種姿勢，并進行了科學的編排。這26個動作是根據人體肌肉、韌帶和肌腱的特點科學安排的。所以按照教練的命令練習，否則你會犯錯誤的。對于那些平時手足平衡協(xié)調能力差、缺乏鍛煉的人來說，當他們開始學習的時候，有些動作是不可能一步到位的。

熱瑜伽最大的作用就是減肥排毒。有些體位刺激腺體松弛，增加荷爾蒙釋放，加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動還可以增加體內細胞吸收的氧氣量，增加氧化，燃燒更多的脂肪細胞。通過刺激淋巴系統(tǒng)和大量出汗，毒素可以排出。

熱瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同是在38-42℃的高溫下練習。因此，對于從業(yè)者來說，最好的方法是準備一條毛巾擦汗，同時準備一杯運動飲料，隨時補充電解質。

如果你覺得不舒服，你應該立即停止練習。

特別提醒：

一。訓練前2小時不要吃東西。最好在上課前20分鐘喝一大杯水。

2。穿吸汗透氣的衣服。

三。每周練習兩三次，不要太多。

四。在運動中分階段補充電解質。

5個。如果你在運動中感到不適，立即停止運動。

熱瑜伽的起源：

瑜伽誕生于印度，已有5000多年的歷史。由于印度氣候炎熱，許多人在炎熱的自然環(huán)境中練習瑜伽。十多年前，一對來自印度的夫婦利用美國的現代取暖設備，重現了印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫練習環(huán)境，從而創(chuàng)造了一種新的瑜伽——熱瑜伽，又稱熱瑜伽或熱瑜伽。幾年前，熱瑜伽傳入中國。

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