天氣炎熱你是否長期在空調(diào)環(huán)境，皮膚開始變得越來越干燥，經(jīng)常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試2個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏，還能讓你增長精氣神。

　　脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　做法：

　　1.坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側(cè)，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。

　　2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上。

　　3.吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)。保持均勻的呼吸。

　　4.還原時吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側(cè)同理。

　　功效：

　　可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個身心。

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