睡眠質(zhì)量差能導(dǎo)致體重增加嗎

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致體重增加，原因包括影響代謝率、增加食欲和減少身體活動(dòng)。具體來說：

1. 睡眠不足可能降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即在休息狀態(tài)下，身體消耗的熱量會(huì)減少。研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠不足可能降低身體對胰島素的敏感性，從而影響糖分的代謝。

2. 缺乏睡眠可能影響體內(nèi)飽腹激素和饑餓激素的分泌，增加人們的食欲，導(dǎo)致攝入更多的熱量。

3. 疲勞和精神不佳可能會(huì)導(dǎo)致人們減少身體活動(dòng)，進(jìn)一步減少熱量的消耗。此外，疲勞還可能影響人們的飲食選擇，使他們更傾向于選擇高熱量、高脂肪的食物。

因此，改善睡眠質(zhì)量并確保充足的睡眠時(shí)間對于維持健康的體重非常重要。如果長期睡眠質(zhì)量差，建議尋求醫(yī)生的幫助，找出并解決問題的根源。

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