收藏這份換季健康指南，綠瘦幫你身體開綠燈

2023-10-31 15:05:11中國網收藏0評論0字數1,125

近來全國各地已逐漸入秋，在夏秋交替之際，如果不能及時調整狀態(tài)，身體機能可能會變差，這時候不僅會覺得秋乏，身體還容易出現換季綜合癥。那么我們應該如何健康地度過換季時節(jié)呢？綠瘦帶來的這份換季健康指南，可以幫助大家了解并預防換季常見的健康問題。

換季病是一種常見的疾病。容易出現在季節(jié)交替的時候，由于溫度和濕度的變化，免疫力較低的人容易受到換季病的困擾。早了解早預防，跟著綠瘦一起了解下面幾種常見的換季疾病。

1.腹瀉

秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。在換季過程中，冷空氣的到來容易使人的腹部受涼，導致腹瀉。此外，由于換季時人體的免疫力下降，腸胃比較脆弱，我們在飲食上稍有不慎也容易引發(fā)腹瀉。

2.流感

流感也是季節(jié)交替時期主要的疾病。溫差較大使得我們的身體變得脆弱，流感病毒就很容易趁虛而入。導致可能會出現鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，有時還會持續(xù)整個秋冬，久久不能痊愈。

3.過敏性鼻炎

換季引起的鼻炎通常是過敏性鼻炎，主要是因為冷空氣對鼻腔內的刺激，導致陣發(fā)性噴嚏、流鼻涕等癥狀。

4.皮膚過敏

秋季晝夜溫差大，空氣中的水分減少，導致我們皮膚腺的分泌功能下降，皮膚表面的皮質膜變得不完整，皮膚就變得干燥，更容易受到外界物質的過敏侵襲，從而出現過敏癥狀。

面對這么多換季疾病，學會采取有效的預防措施很重要，綠瘦建議大家在夏秋換季的時候要注意以下幾點。

1.健康飲食

在夏秋交替時期，我們不能盲目地貼秋膘，也不能每餐都大魚大肉。我們平時不僅要少吃生冷和油膩的食物，還要注意飲食均衡，合理搭配肉類和蔬果的攝入量。

2.及時補水

在夏秋交替時期，空氣濕度低，皮膚容易干燥脫皮。因此，我們平時要多喝溫開水，也可以多吃應季的蔬果來補充水分。

3.注意保暖

秋季的氣候多變，我們要避免受涼，注意保暖。早晚出門時可以多帶一件外套，根據溫度變化適時增減衣物，睡覺時也要注意避免腹部和背部暴露在外面。

4.適當運動

秋天的天氣宜人，是進行運動的好時機。我們可以選擇慢跑、登山、騎行等運動方式來增強身體素質，提高免疫能力。

5.保持環(huán)境整潔

良好的衛(wèi)生環(huán)境是健康換季健康的關鍵。我們要記得經常開窗通風，每天保持兩到三次的開窗換氣，還要保持床鋪的清潔，定期打掃房間，經常消毒常用物品。

6.保證充足的睡眠

在換季時期，人容易感到困倦，我們要調整好作息時間，早睡早起，保證充足且高質量的睡眠，增強免疫力，盡量不熬夜。

7.保持良好的情緒

在夏秋交替時期，我們還要保持積極向上的情緒。如果長期情緒不佳，也會影響身體健康。

記得收藏這份綠瘦換季健康指南，按照建議的措施和方法預防換季疾病，給自己的身體健康開綠燈，幫助我們更好地度過換季時節(jié)。

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