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營養(yǎng)師推薦的健身減肥飲食清單

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月04日 23:32

時間:2012-08-26 12:12:03編輯:優(yōu)鞋網(wǎng)

        肌肉網(wǎng)提示:下面是營養(yǎng)師建議的超市購物清單,您可以參考這份購物清單,輕松選購到適合您的健康食物!

  主食區(qū)

  全麥面包、雜糧面包、玉米餅、全麥饅頭、玉米面窩頭、雜糧饅頭、雜糧面條、煮玉米、烤紅薯、壽司、意大利面等

  熟食區(qū)

  醬牛肉、醬雞腿注意:吃的時候要去皮)、豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆?jié){、魔芋豆腐、魔芋絲等

  飲料區(qū)

  礦泉水、純凈水、運動飲料等

  新鮮蔬果區(qū)

  鮮玉米、紅薯、油菜、油麥菜、小白菜、西蘭花、菜花、茄子、芹菜、蘑菇、蘿卜、黃瓜、西紅柿、冬瓜等時令蔬菜、西瓜、桃、李子、梨子、蘋果、圣女果、草莓、櫻桃、柚子、木瓜等

  肉蛋類、海鮮食品區(qū)

  雞蛋、瘦牛肉、去皮雞胸肉、瘦羊肉、蝦、草魚、三文魚、黃花魚等

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