#辣目洋子暴瘦20斤# 最近演藝圈都在減肥，不管原來身材胖瘦，都是努力控制體重，體重不胖的在向100斤努力，體重大的一減就是20、40斤，甚至上百斤。其實減肥不要只看身材，而是要更多去看對身體健康的影響。

從現(xiàn)在開始，少吃一些，多吃健康食材，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，你的體重一定是健康的。下面就跟練這組40分鐘居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形訓練吧。

今天要進行的是徒手高強度暴汗燃脂訓練，快速推高你的運動心率、提高你的代謝水平，幫助你燃燒大量卡路里，同時也會讓你的肌肉變得更為強壯。做好準備，讓我們一起開始訓練吧！

訓練細節(jié)：

-訓練時長：40分鐘
-訓練節(jié)奏：訓練30秒、休息10秒
-訓練強度：中高強度
-訓練工具：徒手訓練
-目標肌群：全身
-熱量消耗：320-570卡路里

#健身##減肥#

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