成年男性每天需要攝入多少熱量呢？通常來說，人體每天都需要攝入足夠的熱量，這樣才可以滿足人體的基本需求。但是也不可以攝入太多，否則會引起肥胖，不利于身體健康。再就是，男性和女性每天需要攝入多少熱量也是有所不同的，那么，成年男性每天需要攝入多少熱量呢？一起來看下面的介紹。

成年男性每天需要攝入多少熱量

據我國營養(yǎng)成分學好2000年明確提出我國住戶飲食動能參照攝取量強調，對于成年男性輕且中精力員工們來說，通常每天需要動能是2400-2700kcal;而對于女士輕、中精力員工來說，每天需要動能為2100-2300kcal。對于寶寶、少年兒童和青少年兒童、孕婦以及乳媽、老人分別的生理特征不一樣，因此他們的動能需要也各有不同。

若大家要想更精準的得到自身每日攝取的發(fā)熱量，能夠參照基礎代謝公示公告(攝取量超過這一大數字)：

女： BMR = 655 ( 9.6 x 休重kg ) ( 1.8 x 個子cm ) - ( 4.7 x 年紀years )

男： BMR = 66 ( 13.7 x 休重kg ) ( 5 x 個子cm ) - ( 6.8 x 年紀years )

其實，快速消耗卡路里的方式一是管住嘴，健康飲食，控制攝入的熱量。二是有氧運動。下面介紹幾種有利于幫助消耗熱量的好方法：

1、爬樓梯。每天上下樓不要坐電梯而是爬樓梯，攝入的多余熱量可以快速消耗掉。

2、跳繩、跳舞、健美操、廣場舞等。時間要達到30分鐘以上，才可以有減肥的作用。

3、游泳，游泳可以鍛煉全身部位。

4、瑜伽。這也是一種非常不錯的有氧運動，尤其對于女性朋友們來說，不僅可以幫助消耗熱量，同時能讓人變得更加有氣質。

5、跑步。慢跑和快跑相結合，時間最好30分鐘以上。

成年男性每天需要攝入多少熱量呢？以上就是關于這個問題的詳細介紹，希望能給大家?guī)韼椭＝ㄗh大家在日常生活中要合理的安排好自己的飲食，除此之外，還可以通過一些方法來有效的促進熱消耗。

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