【1藥網(wǎng)健康專(zhuān)欄】

濕氣重的人，夏天會(huì)不好過(guò)。特別是三伏天，天氣悶熱，氣候潮濕，會(huì)加重人體內(nèi)的濕氣，導(dǎo)致人食欲減退、精神疲憊，還容易生病。

中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是百病之源，身上濕氣過(guò)重，還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。夏季雖然濕氣重，但也是祛濕的最佳季節(jié)。

濕氣分寒熱，今天1藥網(wǎng)將為大家科普如何區(qū)分濕氣，怎樣科學(xué)祛濕。

一、人體濕氣重，有哪些危害

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是很多疾病的源頭。體內(nèi)長(zhǎng)期濕氣重，會(huì)導(dǎo)致濕氣浸入五臟，不僅很難祛除，還容易誘發(fā)多種疾病。

腸胃疾病

濕氣容易入侵脾胃，導(dǎo)致胃腸濕氣過(guò)重，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、直腸炎、腸易激綜合癥等一些腸胃性疾病。

婦科疾病

體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)引發(fā)婦科疾病。濕熱過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致濕熱帶下，白帶黃或有異味，還會(huì)引發(fā)外陰瘙癢等癥狀。寒濕過(guò)重，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量變小，痛經(jīng)等。

癌癥

臨床上，一些胃癌、胰腺癌患者就表現(xiàn)為濕熱蘊(yùn)結(jié)，日久成毒，積結(jié)成癌。

前胸是脾經(jīng)和胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的部位，這個(gè)部位很容易濕邪入侵，如果長(zhǎng)期濕氣過(guò)重，就容易化為癌毒。

二、如何區(qū)分寒熱濕氣

濕氣分為寒濕和熱濕，不同的表癥，需要區(qū)別對(duì)待，1藥網(wǎng)來(lái)教大家識(shí)別濕氣寒熱屬性的小妙招。

寒濕

濕氣遇寒則成寒濕。臨床表現(xiàn)為，舌頭胖大有齒痕，舌苔白、厚、膩；小便清長(zhǎng)，如水一般；大便溏，一天要解好幾次，一吃油膩的東西就想如廁。

體內(nèi)寒濕重的人一般都伴有陽(yáng)虛，會(huì)怕吹風(fēng)，怕吃冷食。寒濕內(nèi)阻，氣血運(yùn)行不暢，人體可能會(huì)表現(xiàn)出全身疼的癥狀。

濕熱

濕氣遇熱則成濕熱。臨床表現(xiàn)為，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃、厚、膩；小便黃而短，味重；大便粘膩、臭，如廁后肛門(mén)有灼熱感。

人體內(nèi)濕熱重，運(yùn)化受阻，臉上就容易出油、長(zhǎng)痘，還容易長(zhǎng)濕疹，頭皮也容易出油，易脫發(fā)。

無(wú)論是寒濕還是濕熱，都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良影響。人體濕氣重主要和環(huán)境、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)有關(guān)。要想科學(xué)祛濕，1藥網(wǎng)建議大家從這四方面入手。

三、科學(xué)祛濕四部曲

1.改變環(huán)境

人體濕氣受外界環(huán)境影響很大，長(zhǎng)期暴露在潮濕的環(huán)境中，會(huì)加重人體內(nèi)的濕氣。因此，祛濕的第一步，就是改變潮濕的環(huán)境。

夏季雨水多，要避免淋雨，淋雨后要及時(shí)更換衣服、鞋襪。如果家里濕氣重，開(kāi)空調(diào)時(shí)可以選擇除濕模式。避免直接睡在地板上，不要穿潮濕未干的衣服。洗澡洗頭后，要將身體頭發(fā)擦干，不要在頭發(fā)還濕著的時(shí)候入睡。室內(nèi)溫度不要太低，睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)和風(fēng)扇不能對(duì)著人體吹，以免寒氣聚集在體內(nèi)。

2.調(diào)整飲食

不健康的飲食模式可能會(huì)傷害脾胃，加重人體濕氣。調(diào)整飲食，要根據(jù)人體濕氣的寒熱屬性入手。

寒濕重的人大多都脾胃虛寒，飲食模式要以健脾養(yǎng)胃為主，還需要攝入溫補(bǔ)身體的食物來(lái)改善寒濕體質(zhì)。

飲食上，這類(lèi)人需要減少生冷、寒涼的食物，多攝入溫性食物，比如在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等調(diào)味料來(lái)幫助排出寒濕，還可適當(dāng)食用山藥、牛肉、玉米、南瓜、猴頭菇等溫性食物排濕的同時(shí)還可起到養(yǎng)護(hù)脾胃和心血管的作用。

濕熱重的人飲食要清淡，少吃辛辣、油膩、糖分重的食物，要戒煙、忌酒。和寒濕重的人相反，濕熱重的人要減少溫補(bǔ)性食物的攝入。可適當(dāng)攝入甘寒、甘平的食物，比如空心菜、莧菜、綠豆、冬瓜、蓮藕、芹菜、薏仁、西瓜、苦瓜等。

3.排濕運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。針對(duì)不同人群，1藥網(wǎng)為大家整理了最合適的排濕運(yùn)動(dòng)。

男性：可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、啞鈴等。在排濕的的同時(shí)，能幫助人體鍛煉肌肉。

女性：可進(jìn)行瑜伽、慢跑、游泳、快走等運(yùn)動(dòng)，在排濕的同時(shí)還能幫助人體進(jìn)行塑形和減肥。

老年人：最適合慢跑、太極拳、八段錦、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目不會(huì)過(guò)于劇烈，能讓老年人在排出濕氣的同時(shí)，保護(hù)身體骨骼，避免骨折。

4.調(diào)整睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響脾的運(yùn)化，從而導(dǎo)致脾虛。脾主蘊(yùn)化水濕，脾虛就會(huì)導(dǎo)致濕氣不能正常排出體內(nèi)，加重人體濕氣。因此，保持充足的睡眠，有利于身體各個(gè)機(jī)體的運(yùn)行，減輕身體的濕氣。

濕氣容易入侵人體各內(nèi)臟器官，發(fā)現(xiàn)自身濕氣重時(shí)，要及時(shí)祛濕，防止?jié)裥皽粼隗w內(nèi)。

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