在日常養(yǎng)生和中醫(yī)理論里，“濕氣”這個詞頻繁出現(xiàn)。它就像一個隱藏在暗處的健康“殺手”，悄無聲息地影響著我們的身體狀態(tài)。那濕氣究竟是什么？它是怎么產生的？又會給我們的健康帶來哪些危害呢？我們邀請到云南省中西醫(yī)結合醫(yī)院康復醫(yī)學科張玉屏醫(yī)生，為大家全方位解析濕氣，一起探尋遠離濕氣困擾的方法。

　　濕氣從何而來：內外因素大揭秘

　　張玉屏醫(yī)生指出，濕氣的產生源自內部和外部兩方面原因。

　　從內部來看，脾胃功能失調是濕氣內生的關鍵因素。長期食用生冷、油膩、辛辣食物，酗酒，情志不暢，缺乏運動以及作息不規(guī)律等不良生活習慣，都會對脾胃造成損傷，使得水濕代謝出現(xiàn)異常，從而導致濕氣在體內積聚。平時愛吃冷飲和油炸食品，還經(jīng)常熬夜，久而久之，他發(fā)現(xiàn)自己總是感到身體沉重、困倦，這很可能就是體內濕氣過重的表現(xiàn)。

　　從外部環(huán)境來講，其影響不容小覷。長期處于潮濕陰冷的環(huán)境，像南方多雨地區(qū)；頻繁涉水、冒雨；長時間待在空調房；晚上洗頭未干就睡覺；穿未干的衣服等，都為濕氣侵入身體創(chuàng)造了機會。在季節(jié)交替時，特別是梅雨季節(jié)和夏季高溫多雨時段，人體更容易受到濕邪的侵襲。比如，在南方的梅雨季節(jié)，很多人會感覺家里的物品都變得潮濕，同時自己也會出現(xiàn)食欲不振、身體乏力等癥狀，這就是濕氣在作祟。

　　濕氣的獨特性：重濁、黏滯與趨下

　　據(jù)張玉屏醫(yī)生介紹，濕氣具有獨特的特性。首先是重濁性，它會讓人們感覺身體沉重，仿佛背負著千斤重擔，還會出現(xiàn)頭昏腦漲、神疲困倦的癥狀，同時阻礙氣機，引發(fā)胸悶、腹脹等不適。其次，濕氣具有黏滯性，這使得病程漫長且容易反復，一旦濕氣侵入人體，就會滯留在臟腑經(jīng)絡，難以清除。另外，濕氣還具有趨下性，喜歡侵犯人體下部，如腰腿、關節(jié)部位，所以很多人會出現(xiàn)下肢水腫、關節(jié)疼痛等癥狀。而且，濕氣的形成和排出過程都較為緩慢，這也導致治療起來相對困難。

　　濕氣危害知多少：全方位影響健康

　　濕氣對健康的危害是多方面的。張玉屏醫(yī)生表示，濕氣會損傷人體陽氣，使人變得畏寒怕冷、手腳冰涼。在臟腑功能方面，濕氣尤其會影響脾胃，導致食欲不振、消化不良、腹部不適、大便稀溏等問題。在皮膚上，濕氣重會讓皮膚變得瘙癢、油膩、暗沉、毛孔粗大，甚至引發(fā)濕疹、痤瘡等皮膚疾病。體型上，濕氣會造成肥胖、浮腫，很多人嘗試各種減肥方法卻效果不佳，很可能是濕氣在搗亂。對于筋骨，濕氣會引發(fā)關節(jié)腫痛、麻木、屈伸不利，給日常生活帶來諸多不便。更為嚴重的是，長期的濕氣留存，還可能誘發(fā)或加重糖尿病、高脂血癥、婦科疾病等慢性疾病。

　　有效祛濕攻略：多管齊下告別濕氣

　　面對濕氣的種種危害，我們該如何有效祛濕呢？

　　在飲食方面，張玉屏醫(yī)生建議多食用薏米紅豆粥、冬瓜湯、茯苓粥等具有祛濕功效的食物，苦瓜、馬齒莧、芹菜等蔬菜也是不錯的選擇，辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣食物也能幫助身體排汗，從而排出濕氣。比如，每天喝一碗薏米紅豆粥，堅持一段時間，能明顯感覺到身體的變化。

　　生活習慣的調整也至關重要。適當運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能加速身體的新陳代謝，促進濕氣排出。每晚用溫熱水泡腳，加入艾葉、花椒效果更佳，能通過足部穴位達到祛濕散寒的目的。保持居住環(huán)境干燥通風，穿寬松透氣的衣物，規(guī)律作息，保證充足睡眠，都有助于身體排出濕氣。比如，小王以前總是熬夜，且居住環(huán)境潮濕，體內濕氣很重，后來他調整作息，堅持運動，居住環(huán)境也變得干燥舒適，濕氣問題得到了很大改善。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)療法在祛濕方面也有著顯著效果。拔罐能通過負壓吸出體內濕氣、寒氣；艾灸利用溫熱刺激穴位，達到溫經(jīng)散寒、祛濕通絡的作用；按摩陰陵泉穴、承山穴等特定穴位，針灸調節(jié)氣血運行，還有中藥貼敷，都能有效達到祛濕目的。

　　張玉屏醫(yī)生特別強調：“濕氣雖然看不見摸不著，但對健康的影響卻不容小覷。大家要時刻留意自己的身體狀況，選擇適合自己的祛濕方法并持之以恒。若濕氣重且有明顯不適，一定要及時就醫(yī)。希望大家都能遠離濕氣困擾，擁有健康生活?！?/p>

　　云南網(wǎng)記者 習元喜 實習記者 申太琴

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