立秋之后，晝夜溫差變大，早晚比較涼爽，隨著降雨開始減少，空氣逐漸變得干燥，是一年之中給身體“去濕”的最佳季節(jié)。

夏天的炎熱天氣，導(dǎo)致大家又貪涼、又不愛運(yùn)動(dòng)，這樣許多人的身體內(nèi)積聚了濕寒之氣，若此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不僅補(bǔ)不進(jìn)去，還會(huì)越來越上火。因此，立秋之后及時(shí)排除體內(nèi)的濕氣，是一項(xiàng)至關(guān)重要的任務(wù)。

01

出現(xiàn)這些情況，體內(nèi)可能有濕氣

若未能及時(shí)排出體內(nèi)濕氣，它就會(huì)和寒氣相互糾纏，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適癥狀，對(duì)健康構(gòu)成潛在威脅。

根據(jù)下列情況進(jìn)行自我檢測(cè)，可以判斷身體是否存在濕氣:

身材過于豐腴；

頭腦混沌，思維不清，昏昏欲睡；

排泄物，黏稠不暢；

面色呈淡黃或暗淡無(wú)光；

舌質(zhì)呈淡紅之色，體態(tài)豐滿，舌面覆蓋著厚重的苔膜；

皮膚上容易出現(xiàn)水泡和濕疹；

如果身體出現(xiàn)以上情況，那么就需要引起注意，因?yàn)檫@可能是濕氣積聚的表現(xiàn)。

02

“助濕”食物，越吃濕氣越重

為了在立秋之后，有效地去除濕氣，我們要減少“助濕”食物的攝入，避免加重濕氣，身體吃不消。

1、含糖量高的食物

對(duì)于那些身體內(nèi)已經(jīng)存在濕毒或痰濕之毒的人來說，遵循中醫(yī)的“甘助濕”原則，應(yīng)當(dāng)盡量避免食用含糖量較高的食物。

尤其是那些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等，它們的含糖量極高，因此我們必須適量品嘗。

此外，淀粉含量較高的食物也易產(chǎn)生濕氣，這是因?yàn)樗鼈兒写罅康母饰?，可以促進(jìn)脾臟的健康，但如果不注意控制攝入量，就會(huì)導(dǎo)致濕氣的滋生。

2、雪糕冷飲

中醫(yī)常言“寒涼傷脾”，一旦傷及脾臟，便會(huì)削弱其運(yùn)化功能，從而刺激濕氣的生成。如果脾胃虛弱的話，就很容易出現(xiàn)脾虛濕盛之證。盡管天氣還很熱，還需要限制攝入冰啤酒、冷飲等飲品，以免引發(fā)脾胃虛寒，從而加劇濕氣的積聚。

此外，涼拌生吃蔬菜也會(huì)生濕。老年人吃蔬菜時(shí)，最好做熟再吃。

3、煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。

4、辛辣食物

這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。

因?yàn)榭谖稘庥羟蚁嘛?，所以深受廣大食客歡迎。但是，辛辣吃太多了會(huì)生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

5、涼茶

近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品?？纱蠹也恢赖氖?，多數(shù)涼茶性涼，經(jīng)常喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

即便是一些祛濕涼茶，天天喝也會(huì)損傷脾胃，濕氣越祛越重。

特別是喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適時(shí)，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。

03

4 個(gè)習(xí)慣，加重體內(nèi)濕氣

1、睡不夠

睡不夠很可能是因?yàn)槠⑻?。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)能讓睡眠質(zhì)量更高。

2、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

3、久坐

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4、不通風(fēng)

一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

建議大家平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

祛濕要分體型

1、體型偏瘦

偏瘦型的人補(bǔ)脾要滋養(yǎng)氣血，脾是后天之本，生化氣血，需要增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)脾陰，充盈氣血。

日常可適當(dāng)吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。

2、體型偏胖

偏胖型的人補(bǔ)脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補(bǔ)脾食物，比如，薏仁、茯苓等。

原標(biāo)題：《立秋之后要注意！去濕黃金期，這些食物要少吃！》

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