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吃對才會瘦 –書評PDF｜EPUB｜MOBI電子書資源下載

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月04日 03:17

書籍全稱：

《吃對才會瘦》

書籍版權(quán)信息

作者: 邱醫(yī)生說 (邱超平) 出版社: 科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社 出品方: 磨鐵文化 出版年: 未明確具體日期（根據(jù)信息推測為近年出版） 頁數(shù): 256 裝幀: 精裝 ISBN: 9787523512296

圖書分類

保健 > 飲食營養(yǎng)食療 > 健康減肥生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 體質(zhì)調(diào)理

內(nèi)容簡介

《吃對才會瘦》是擁有20年臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)減肥科醫(yī)師邱超平（筆名“邱醫(yī)生說”）的力作，由科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社與磨鐵文化聯(lián)合推出精裝版。這本書凝聚了邱醫(yī)生服務(wù)千萬粉絲的減肥智慧，總結(jié)出“靠吃就能瘦”的科學(xué)方法，徹底顛覆傳統(tǒng)減肥誤區(qū)。作者曾是三甲醫(yī)院中醫(yī)減肥科醫(yī)生，憑借豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，幫助數(shù)百人成功減重，粉絲量超1000萬。他在書中破除54個常見的減肥謊言，如“過午不食”“減肥不能吃主食”“運(yùn)動40分鐘才燒脂”，為讀者提供健康、輕松、不傷身體的瘦身方案。

《吃對才會瘦》從飲食入手，強(qiáng)調(diào)“吃對”比“少吃”更重要。邱醫(yī)生指出，許多人減肥失敗并非毅力不足，而是方法錯誤。比如，“吃得越少減肥越快”是個誤解，過度節(jié)食反而破壞代謝，導(dǎo)致反彈、早衰甚至胃??；“減肥必須運(yùn)動”也不盡然，他認(rèn)為減肥的秘訣在廚房，而非健身房。書中詳細(xì)分析不同體質(zhì)的減肥策略，如易胖體質(zhì)并非“喝涼水都長肉”，而是飲食搭配失衡所致。作者結(jié)合中醫(yī)理論，推出“基礎(chǔ)代謝減肥法”，主張均衡營養(yǎng)、控制總量，通過個體化方案幫助讀者養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

這本《吃對才會瘦》逐一揭穿減肥謠言，內(nèi)容實(shí)用且科學(xué)。比如，“睡前4小時不能吃東西”被證明不影響減肥，關(guān)鍵在于熱量管理；“水煮菜減肥”雖常見，卻未必適合所有人，邱醫(yī)生建議搭配肉類與碳水化合物，保持營養(yǎng)平衡。書中還提到“哥本哈根減肥法”“辟谷減肥”等流行方法的弊端，指出其偽科學(xué)本質(zhì)，可能導(dǎo)致身體虛弱。他用通俗語言解釋：減肥不是懲罰身體，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如晚餐只吃水果不可取，紅肉與豆制品反而應(yīng)均衡攝入。

《吃對才會瘦》的亮點(diǎn)在于54個減肥謊言的系統(tǒng)拆解。例如，“運(yùn)動不出汗減肥沒效果”是誤區(qū)，出汗量與脂肪燃燒無關(guān)；“局部減肥只瘦肚腩”也不現(xiàn)實(shí)，脂肪減少是全身性的。邱醫(yī)生還針對特殊人群給出建議，如哺乳期被認(rèn)為是減肥黃金期，而非禁區(qū)；備孕時減肥更有益健康。他強(qiáng)調(diào)，減肥不等于節(jié)食一輩子，而是通過科學(xué)飲食避免反彈，告別掉發(fā)、失眠等副作用。書中還提供減肥食譜與搭配原則，幫助讀者在享受美食的同時瘦下來。

對于那些被錯誤方法折磨的人，《吃對才會瘦》如同一盞明燈。邱醫(yī)生以案例佐證，比如“喝紅酒不長胖”是謠言，所有酒精都含高熱量；“負(fù)熱量食物減肥”不過是噱頭，熱量差才是關(guān)鍵。他還批判高科技減肥與塑身衣的虛假宣傳，指出這些方法不僅無效，還可能傷身。書中融入中醫(yī)智慧，如濕氣并非肥胖主因，通便也不能直接減脂，真正有效的減肥需從代謝與飲食入手。這種科學(xué)與實(shí)用并重的風(fēng)格，讓《吃對才會瘦》成為減肥領(lǐng)域的權(quán)威指南。

《吃對才會瘦》不僅是一本減肥書，更是一部健康生活的教科書。邱醫(yī)生倡導(dǎo)“吃對才會瘦”的理念，鼓勵讀者摒棄極端方法，避免用身體交“智商稅”。他提到，減肥失敗者常陷入“平臺期”的借口，其實(shí)是熱量缺口不足所致；即使攜帶肥胖基因，也能通過飲食管理瘦下來。書中256頁的內(nèi)容涵蓋理論與實(shí)踐，從早餐的重要性到晚餐的科學(xué)搭配，再到不同人群的個性化建議，面面俱到，令人信服。

這本《吃對才會瘦》適合所有渴望健康減肥的人群，尤其是被謠言誤導(dǎo)、屢減屢敗者。邱醫(yī)生以20年臨床經(jīng)驗(yàn)為后盾，結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)與中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，打造了一套簡單易行的減肥體系。無論是想告別松垮身材，還是避免代謝紊亂，這本書都能提供切實(shí)幫助。書中還提醒讀者，減肥不是一蹴而就，控制速度才能持久瘦身，避免快速反彈的惡性循環(huán)。

《吃對才會瘦》的出版受到千萬粉絲的信賴與期待。邱醫(yī)生以幽默而貼切的語言，將復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識化為實(shí)用建議，比如“讓你長胖的不是主食，而是糖油混合物”，讓人豁然開朗。他還特別提到，減肥不應(yīng)犧牲生活樂趣，吃雞蛋不必丟棄蛋黃，喝水不必拘泥溫度，渴了就喝，餓了就吃優(yōu)質(zhì)食物。這種人性化的減肥哲學(xué)，讓《吃對才會瘦》不僅是一本工具書，更是一場關(guān)于飲食與健康的啟發(fā)之旅。

《吃對才會瘦》書評

《吃對才會瘦》是一部讓人耳目一新的減肥寶典，邱醫(yī)生以20年中醫(yī)減肥經(jīng)驗(yàn)，破除54個減肥謊言，帶來科學(xué)瘦身的福音。從“過午不食”的荒謬到“運(yùn)動必須出汗”的誤解，這本書如同一場知識風(fēng)暴，席卷減肥誤區(qū)?？茖W(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社推出的精裝版，既實(shí)用又權(quán)威，是減肥路上的必備指南，值得每位追求健康身材的人珍藏。

這本《吃對才會瘦》的獨(dú)特之處在于其科學(xué)性與實(shí)用性的完美融合。邱醫(yī)生不僅揭穿“減肥不能吃主食”“睡前不能喝水”等謠言，還提供針對不同體質(zhì)的飲食方案。他用“基礎(chǔ)代謝減肥法”證明，吃對比少吃更重要，讀者在翻閱中既能學(xué)到知識，又能找到適合自己的瘦身路徑。書中案例生動，如哺乳期減肥的黃金時機(jī)，讓人眼前一亮。

讀《吃對才會瘦》，跟隨邱醫(yī)生走進(jìn)一場減肥真相的探秘之旅。他以幽默筆調(diào)拆解“哥本哈根減肥法”的偽科學(xué)本質(zhì)，又以中醫(yī)智慧破解“濕氣導(dǎo)致肥胖”的迷思。256頁的內(nèi)容干貨滿滿，從早餐搭配到熱量管理，每一節(jié)都如明燈，照亮減肥迷霧。無論是新手還是老手，這本書都能讓人重新審視自己的減肥方式。

《吃對才會瘦》的啟發(fā)性令人嘆服。它不僅是一本減肥書，更是一份健康生活的邀請函。邱醫(yī)生以千萬粉絲的信賴為背書，告訴讀者：減肥不必痛苦，科學(xué)吃喝也能瘦。書中對“高科技減肥”“塑身衣”的批判一針見血，提醒人們遠(yuǎn)離智商稅。對于想告別反彈、擁抱易瘦體質(zhì)的讀者，這本書是不可多得的良師益友。