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產(chǎn)后瘦美 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 15:35

基本信息

商品名稱：產(chǎn)后*瘦*美作者：編者:王敏定價(jià)：39.8出版社：江蘇科技ISBN號(hào)：9787553768649

其他參考信息（以實(shí)物為準(zhǔn)）

出版時(shí)間：2016-11-01印刷時(shí)間：2016-11-01版次：1印次：1開本：12開 包裝：平裝頁數(shù)：191字?jǐn)?shù)：80千字

編輯推薦語

產(chǎn)后6個(gè)月是新媽媽*重要的恢復(fù)期，如果此時(shí)新媽媽能在飲食上、生活上多寵愛自己一些，不僅能夠遠(yuǎn)離產(chǎn)后落下的“病根”，還能“脫胎換骨”，迎來自己的逆生長期。王敏主編的《產(chǎn)后*瘦*美》以時(shí)間為軸，在不同的時(shí)段告訴新媽媽此時(shí)應(yīng)該怎樣吃，怎樣運(yùn)動(dòng)，怎樣護(hù)理，讓新媽媽把握瘦身、美膚的關(guān)鍵期，輕松享瘦。此外，本書以不節(jié)食、不劇烈運(yùn)動(dòng)、不過多使用化學(xué)產(chǎn)品，在不影響自己和寶寶健康的前提下，讓新媽媽在產(chǎn)后遠(yuǎn)離臃腫的身材，練出易瘦體質(zhì)；告別斑點(diǎn)、暗黃，養(yǎng)出明星美肌。

內(nèi)容提要

王敏主編的《產(chǎn)后*瘦*美》針對(duì)產(chǎn)后的各種問題，以時(shí)間為軸，從坐月子開始，告訴新媽媽每個(gè)時(shí) 段應(yīng)該如何恢復(fù)身體，如何飲食，如何運(yùn)動(dòng)，如何護(hù) 理皮膚和頭發(fā)等，讓新媽媽在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到孕前的好肌膚、好身材，成為讓人羨慕的“S”型辣媽。

作者簡(jiǎn)介

王敏，西北婦女兒童醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院，從2009年至今，一直致力于婦產(chǎn)科臨床工作。身為80后婦產(chǎn)科醫(yī)生，她*能體會(huì)和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)的擔(dān)憂和困惑，在關(guān)注孕媽媽身體的同時(shí)，對(duì)新媽媽的生活細(xì)節(jié)和飲食安排也給予了指導(dǎo)和建議。尤其是對(duì)產(chǎn)后新媽媽的恢復(fù)有著自己獨(dú)特及專業(yè)的見解，像鄰家姐姐一樣，把復(fù)雜的產(chǎn)后恢復(fù)和飲食調(diào)理知識(shí)簡(jiǎn)單明了地傳授給新媽媽，讓新媽媽在產(chǎn)后把身心調(diào)整好狀態(tài)，“變身”為時(shí)尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的產(chǎn)科專家。

Part1 產(chǎn)后瘦身
揭秘產(chǎn)后瘦身10大誤區(qū)/
誤區(qū)1 產(chǎn)后肥胖很正常，以后自然就瘦了
誤區(qū)2 母乳喂養(yǎng)的媽媽吃得多，根本瘦不下來
誤區(qū)3 生完寶寶就節(jié)食，減肥就得要趁早
誤區(qū)4 月子期就得“養(yǎng)”，出了月子再瘦身
誤區(qū)5 每天喂奶、換尿布，哪有時(shí)間瘦身
誤區(qū)6 剖宮產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后半年內(nèi)不能運(yùn)動(dòng)
誤區(qū)7 多做幾次汗蒸就能瘦
誤區(qū)8 多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少
誤區(qū)9 產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
誤區(qū)10 高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能快速瘦身
產(chǎn)后瘦身從坐月子開始
**周靜養(yǎng)，放松身心
易瘦體質(zhì)“睡”出來
飲食清淡，給腸胃減負(fù)
排出體內(nèi)垃圾，恢復(fù)健康
產(chǎn)后**周運(yùn)動(dòng)注意
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，身體*輕盈
產(chǎn)后**天的恢復(fù)活動(dòng)
輕柔運(yùn)動(dòng)，讓身體一點(diǎn)點(diǎn)回歸
放松背部與肩部
第2周骨盆、子宮早恢復(fù)
辣媽正確坐、站、躺
按摩腹部，巧排惡露
產(chǎn)后2周內(nèi)能吃水果嗎
及時(shí)補(bǔ)血助恢復(fù)
視情況做產(chǎn)后體操
快速復(fù)原小動(dòng)作提前學(xué)
這樣運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快
第3-4周乳房不下垂
適當(dāng)吃點(diǎn)豐胸下奶的食物
胸部瑜伽，擺脫乳房下垂
用正確優(yōu)美的姿勢(shì)哺乳
邊哺乳邊做繞肩運(yùn)動(dòng)
隨時(shí)進(jìn)行的鍛煉方式
泌乳，讓身體燃燒熱量
母乳喂養(yǎng)時(shí)，減重需緩慢進(jìn)行
不是所有母乳喂養(yǎng)媽媽的體重都會(huì)自動(dòng)下降
第5-6周散散步，好心情
避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的家務(wù)
抑郁媽媽多半會(huì)體重失控
控制脂肪攝取
滿月后的瘦身恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
Part2 產(chǎn)后美容
保養(yǎng)皮膚，辣媽都是水做的
1~4周皮膚基礎(chǔ)護(hù)理
5~8周美肌養(yǎng)出來
2個(gè)月后化個(gè)淡妝*精致
3個(gè)月后打響祛斑“保衛(wèi)戰(zhàn)”
4個(gè)月后產(chǎn)后美白，大戰(zhàn)“黃臉婆”
和產(chǎn)后脫發(fā)說bye bye
1~4周這樣洗頭發(fā)
5~12周護(hù)理頭發(fā)很簡(jiǎn)單
辣媽穿衣有講究
顏色搭配好，新媽媽*“出彩”
新媽媽穿衣要講究場(chǎng)合
親子裝，穩(wěn)賺回頭率
附錄：親子運(yùn)動(dòng)，*有愛的瘦身方法