新陳代謝像是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，每天不停的運(yùn)轉(zhuǎn)燃燒熱量，以保持個(gè)部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以新陳代謝和減肥有很大的關(guān)系。而年齡、體重、飲食習(xí)慣都會(huì)影響新陳代謝的狀況，那么我們?cè)撊绾?strong>加速新陳代謝？以下推薦六種方法，可以加速新陳代謝，輕松減掉更多的脂肪。

l有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是加速新陳代謝*直接的快速的方法，像是慢跑、自行車、步行這類型的運(yùn)動(dòng)，每週3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)到130下以上，才能有助健康。運(yùn)動(dòng)能將氧氣帶到身體各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃脂。

l多補(bǔ)充水份

多喝水可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并透過流汗和尿液把身體的毒素和廢物排出，加速新陳代謝。水源若為優(yōu)質(zhì)水源地的礦泉水，對(duì)健康更有幫助！

l捐血好處多

血液內(nèi)細(xì)胞無時(shí)無刻都在進(jìn)行新生、成熟、衰老、凋零的新陳代謝。若能定期捐血，不但可加快排出體內(nèi)已老化的紅血球，更可刺激骨髓加速紅血球的生成，新生紅血球細(xì)胞膜平整，可促進(jìn)血液在微血管的流動(dòng)速度。

l正確的按摩也可以促進(jìn)新陳代謝

體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排除速度，因此透過正確的按摩手法，可維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝。

l泡熱水澡

泡熱水澡可促進(jìn)血液收縮、擴(kuò)張，并刺激汗腺發(fā)汗。泡澡3分鐘、休息5分鐘、再入浴，反復(fù)做三次就能在不知不覺中消耗大量能量。同時(shí)泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)緻。不過若有心臟問題的患者，不建議泡溫泉、spa或常泡熱水澡。

l充足睡眠不熬夜，補(bǔ)充維他命B群

熬夜或作息不正常是健康的殺手。若因工作需要迫不得已需熬夜，應(yīng)多補(bǔ)充富含維他命B的食物（維他命B為促進(jìn)新陳代謝的必要因子）。

除了加速新陳代謝之外，通過外力幫助減肥也是一項(xiàng)很簡單和快速的方式哦，像是現(xiàn)在很多愛美女士選擇的吸脂就是一項(xiàng)簡單的快速瘦身方式哦，吸脂+加速新陳代謝，好身材更加容易！如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺(tái)，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843

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