加快新陳代謝速度，要做到以下幾點(diǎn)：

1、保證充足水分：每天保證多喝水，水是人體完成新陳代謝所必需的物質(zhì)，新陳代謝速度快，水分的需要量也比較多，建議健康成年人每天飲水量應(yīng)該在2000ml左右；

2、合理飲食：每天保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)攝入充足，只有提供足夠的原材料，才能進(jìn)行較好的新陳代謝。生活中不偏食、不挑食，不能只多吃某種東西，或者不吃某種東西，從而達(dá)到促進(jìn)新陳代謝的作用，這種做法不科學(xué)；

3、作息規(guī)律：不勞累、不熬夜才能保證第二天有充分的體力進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，并且有充足的休息時(shí)間。休息時(shí)間缺乏，新陳代謝自然減慢；

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：生活中注意積極運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)身體新陳代謝。

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