七日減肥食譜|一周詳細(xì)三餐|170斤-110斤
?千呼萬(wàn)喚的減肥食譜出來(lái)啦！親測(cè)有效！
最近經(jīng)常有姐妹問(wèn)我從170斤減到110斤，怎么減的，每天吃的是什么？
今天給大家整理了一份我減脂期的一周食譜
??減肥生活化才是更容易堅(jiān)持和瘦下來(lái)的，不提倡奇怪減肥法，節(jié)食減肥法，一定要瘦的健康！能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的方法！
咱們減肥餐如果能照著吃是最好的，但是不喜歡某種蔬菜也不需要一模一樣的照著吃，可以換成其他差不多熱量的低卡蔬菜哦?。ㄍ炼埂⑸剿?、藕、芋頭等根莖類蔬菜屬于主食，不可替代其他蔬菜哦）順序也可根據(jù)自身情況調(diào)整一下哦！
此方法不需節(jié)食，只要每天適當(dāng)優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)就可以事半功倍

在減脂期，要做到
?不吃零食奶茶和額外的食物
?做菜少油少鹽
?每日喝夠2000ml水
?有空可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

每日早睡早起，飲食時(shí)間盡量固定
?早餐7：30-8：00
?午餐11：30-12：00
?晚餐16：30-17：00

祝姐妹們減肥成功，減肥成功后可來(lái)打卡哦，后期會(huì)陸續(xù)更新減肥期可以自制的解饞小零食哦！收藏關(guān)注不迷路！
健康減脂

2023-12-18 21:50

相關(guān)知識(shí)

七日減肥食譜
減肥食譜一日三餐七天菜譜表，減肥食譜一日三餐七天菜譜表包餃子
減肥食譜一日三餐七天菜譜表
分享一個(gè)一周讓你七日瘦的七日減肥食譜
減肥食譜七日瘦身湯
七日快速減肥食譜
「七天快速減肥食譜」七天瘦身減肥食譜健康
減肥食譜一日三餐七天菜譜表圖片（減肥食譜一日三餐七天菜譜表圖片下載）
七天減肥食譜
減肥餐食譜一日三餐七天菜譜表

網(wǎng)址: 七日減肥食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview1360279.html