超高效男生健身減脂一周計(jì)劃??趕緊收藏

非常高效一周訓(xùn)練計(jì)劃，絕對(duì)是私藏計(jì)劃！這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃很適合男生鍛煉，還不知道減脂的可以看看啦！一定要點(diǎn)贊收藏哦

具體計(jì)劃可以碼住上圖哦！
想要高效減脂，每周至少3次力量訓(xùn)練?4次有氧訓(xùn)練，而且要無(wú)氧跟有氧的結(jié)合去訓(xùn)練（三天為一個(gè)周期，以此循環(huán)，三天是要不間斷哦）

上圖訓(xùn)練內(nèi)容僅供參考，大家可以根據(jù)自身情況去選擇內(nèi)容去進(jìn)行鍛煉，不要過多過量了。

Tips：大家在減脂過程中不要因?yàn)轶w重的上漲而焦慮，在健身過程中體重反反復(fù)復(fù)是一個(gè)正常的現(xiàn)象，所以大家可以多去看看自己體型體態(tài)的變化，相信身體是變化是不會(huì)騙人的～

減肥不是短時(shí)間就能實(shí)現(xiàn)的事情，一定要好好堅(jiān)持哦，健身不止練的是身材，還能練自己的一個(gè)耐力，希望大家都能擁有一個(gè)好身材！

今天的內(nèi)容就到這里啦！喜歡的寶寶可以點(diǎn)贊收藏哦！更多精彩內(nèi)容就在下期筆記！

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2023-12-23 22:47

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