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秋季兒童保健小常識有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 17:05

秋季兒童保健小常識有哪些

秋季幼兒養(yǎng)生小常識，你了解哪些呢?秋季天氣較為干燥，尤其是幼兒更是容易感染疾病，秋季更是要多加注重養(yǎng)生，那么，秋季幼兒養(yǎng)生小常識有哪些?下面跟小編一起了解。

目錄秋季幼兒保健知識要點秋季兒童保健小常識有哪些寶寶秋季飲食注意事項寶寶秋季最該吃的十大食物兒童保健的關(guān)鍵期

1秋季幼兒保健知識要點

　　1、衣:

　　由于溫差較大,幼兒早上入園時應(yīng)加件外套,到了幼兒園由老師提醒把外套脫下,讓幼兒自己疊整齊放入指定地方,離園時家長來接再穿回去,這樣就避免幼兒在路上著涼。對于好動、易出汗的幼兒,在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應(yīng)以輕便的運動鞋為主,少穿不透氣的鞋子。

　　2、食:

　　多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物,尤其是含維生素A、C多的食物。大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物,可能大部分幼兒不喜歡吃,但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用。對于常在秋季咳嗽的幼兒,家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃.

　　3、住:

　　雖然天氣會逐漸變冷,但在家時還是要保證一定時間的開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽,家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

　　4、行:

　　秋天最適合戶外運動,家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動,如:玩球、跑步、等一些親子游戲,還要帶幼兒多曬太陽,曬太陽可以促進體內(nèi)鈣的吸收,同時也增強幼兒的體質(zhì)。

2秋季兒童保健小常識有哪些

　　1.1、給兒童喝足夠量的水

　　在兒童秋季養(yǎng)生小常識中這個很重要,人體本身的水分就占有很大的比例,可以達到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來就很干燥,干燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響兒童的健康。

　　1.2、多吃蔬菜和水果

　　秋季是豐收的季節(jié),在兒童秋季養(yǎng)生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的,很多孩子長大不愿意吃水果就是因為幼兒期沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣,或者喂的方法不對,幼兒不接受,久而久之,孩子就不喜歡吃水果,而不喜歡吃水果的孩子,身體里就會缺乏維生素,身體就會比較差?？梢赃x擇蘋果,橙子、梨等,現(xiàn)在家里都有榨汁機,母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

　　1.3、少吃“上火”的食物

　　秋季孩子容易上火,因此在兒童秋季養(yǎng)生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物,水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等,盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

3寶寶秋季飲食注意事項

　　注意事項一：飲食飲水防秋燥

　　秋季天干物燥，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當(dāng)必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　注意事項二：冷飲西瓜需慎食

　　秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病，需特別注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

　　注意事項三：秋季飲食防感冒

4寶寶秋季最該吃的十大食物

　　TOP1：居家必備秋季圣品粥

　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

　　TOP2：不可不喝蜂蜜

　　在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　TOP3：秋燥克星梨子

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

　　TOP4：祛除虛火蘿卜

　　蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　TOP5：滋陰潤肺百合

　　百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

　　TOP6：應(yīng)節(jié)良品秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　TOP7：素中之寶木耳

　　木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　TOP8：葷食首選鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　TOP9：病后佳品芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　TOP10：抗病前鋒菜花

　　菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。

5兒童保健的關(guān)鍵期

　　■喂養(yǎng)最佳年齡　不少兒童患有程度不同的厭食癥，父母為此苦惱不堪，原因之一就是忽視了進食關(guān)鍵期的喂養(yǎng)。

　　所謂進食關(guān)鍵期，具體是指孩子出生后4-7個月間。此間若能合理添加水果、蔬菜、蛋黃、米粥等輔食，給其食欲的發(fā)展以良性刺激，則可養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣。

　　■預(yù)防近視最佳年齡　研究表明，10-13歲是近視形成的高峰期。

　　可從以下幾個方面著手防范：一是補充營養(yǎng)，除蛋白質(zhì)、維生素外，鈣等元素已被證實為眼球發(fā)育的必需物質(zhì)，牛奶、豆制品、動物肝臟、牛肉等也是兒童必需食品;二是限糖，糖為酸性食品，可消耗體內(nèi)的鈣，誘發(fā)近視;三是睡眠充足，維持交感與副交感神經(jīng)的功能平衡;四是多鍛煉，促進眼組織血液供應(yīng)和代謝。

　　■健美牙齒最佳年齡　牙齒發(fā)育取決于兩個階段，一是從胎兒期2個月到出生，此為乳牙發(fā)育期;二是從出生后到8歲，為恒牙形成期。這兩個階段要多安排豆制品、奶類、魚蝦以及各種蔬菜，保證牙齒強壯堅實，少患齲病。此外，多曬陽光，勤刷牙漱口，糾正吃手指、咬嘴唇等不良習(xí)慣，也是牙齒健美的關(guān)鍵。

　　■防止口吃最佳年齡　兒童口頭語言發(fā)育的關(guān)鍵期是2-3歲，4-5歲則進入書面語言發(fā)育的決定性階段?？诔远嘣?-5歲期間發(fā)生，這一時期為防治口吃的最佳年齡。

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