一、心神不寧吃什么中藥調(diào)理

　　靈芝

　　靈芝治療心神不寧，失眠，驚悸。味甘，性平，入心經(jīng)。能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥?？蓡斡醚心┩谭蚺c當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。

　　用法：靈芝4～6g，紅棗9枚泡茶。改善貧弱體質(zhì)，能提高免疫力，安神養(yǎng)心。經(jīng)常飲用還具有美容養(yǎng)顏的功效。

　　百合

　　中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。能清心除煩，寧心安神，具有養(yǎng)陰潤肺，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　用法：百合30g，蓮子25g，糯米100g，加紅糖適量，共煮粥食。養(yǎng)胃緩?fù)?、補心安神。能治療脾胃虛弱、心脾虛或心陰不足的心煩不眠癥。還可以用百合5朵、西洋參1g、枸杞子3g、竹葉1g。混合后加沸水沖泡10分鐘飲用。同樣具有清熱潤肺、養(yǎng)心安神、養(yǎng)顏抗衰的功效。

　　介紹到這里，是不是對中藥調(diào)理心神不寧有了一定的了解，在調(diào)理的同時，心情放松，舒解壓力來緩解神經(jīng)緊張，營造良好的睡眠環(huán)境，保障充足的睡眠對心神不寧也有調(diào)理的功效。

二、5種吃法讓你靜下心

　　一、銀耳蓮子湯

　　材料

　　水發(fā)銀耳，蓮子，冰糖適量。

　　做法

　　用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。

　　功效

　　清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

　　二、棗麥粥

　　材料

　　棗仁，小麥，粳米，大棗。

　　做法

　　我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。

　　功效

　　養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　三、桑葉豬肝湯

　　材料

　　鮮桑葉，豬肝。

　　做法

　　桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。

　　四、海帶綠豆粥

　　材料

　　海帶，綠豆，粳米，片糖適量。

　　做法

　　先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。

　　功效

　　消暑解毒、利水泄熱。

　　五、玫瑰花烤羊心

　　配制原料

　　鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。

　　制作方法

　　將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺?。

三、心神不寧焦慮怎么辦

　　1、保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　2、放松方法

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　3、傾訴方法

　　傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴，人們可以將心中的想法都表達出來，讓傾聽者幫你一起分擔，或許他可以幫助你遠離焦慮哦。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　5、適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　6、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

四、焦慮癥的自我治療大方法

　　1、排除焦慮源

　　當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮,我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如,焦慮癥爆發(fā)的時候,你可以請假休息,暫時離開你的工作壓力,緩解一下情緒。

　　2、尋找朋友幫助

　　找一個能聽你說話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實際上得出這個研究結(jié)果的人懷疑,心理咨詢師其實就是一個傾聽者,來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問題也就解決了一大半了。

　　3、看淡他人對你的評價

　　心理學(xué)中的生物流派認為,人的焦慮與別人給你的評價有關(guān)。想想你為什么而焦慮?上班的時候是不是感覺到一點緊張,因為你不想被老板和同事評價為懶散的、沒禮貌的。你希望自己在別人的心中是完美的。正因為這種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當你意識到自己在為別人的評論而焦慮的時候,你要學(xué)會和自己對話,你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。

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