芹菜、西紅柿、黃瓜適合減肥吃。

在減肥期間可以吃的碳水是芹菜、西紅柿、黃瓜等食物，這些食物含有豐富的粗纖維，而且熱量也比較小，吃了以后不會增加身體的熱量，一般不會導(dǎo)致體重的上升。

碳水又叫糖類，是機(jī)體的主要組成部分之一，同時碳水又是食物的主要成分，在糧食、食糖和水果中含量較高。

碳水經(jīng)消化、吸收而成的葡萄糖是機(jī)體最理想的能量來源，全身細(xì)胞及組織都能利用，每克碳水可提供四千卡熱量，多余的碳水可轉(zhuǎn)為脂肪或者蛋白質(zhì)加以儲存。

減肥禁忌亂吃油炸食品，油炸食品是導(dǎo)致肥胖的元兇，不正常吃飯、愛吃宵夜，吃宵夜不容易消化，會使脂肪堆積，造成肥胖。

減肥期間還要注意營養(yǎng)的均衡性，不要飲食過于單一，要不然身體會缺乏某種營養(yǎng)，容易讓體質(zhì)下降，而且還建議配合著做戶外體育鍛煉，可以跑步等。

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