怎樣集中注意力

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

注意力一般是指集中于某種事物的能力，可通過(guò)保證睡眠充足、調(diào)整狀態(tài)、減少環(huán)境干擾、注意力或軀體鍛煉以及心理疏導(dǎo)等進(jìn)行改善。

1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有助于緩解腦部負(fù)擔(dān)，保證精力旺盛，從而有助于集中注意力。

2.調(diào)整狀態(tài)：可以在自己覺(jué)得效率最高、注意力最佳的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)或工作，有助于集中注意力。

3.減少環(huán)境干擾：避免在其他的環(huán)境中學(xué)習(xí)或者是工作，以免環(huán)境影響導(dǎo)致注意力不集中。

4.注意力和軀體鍛煉：可以根據(jù)自己興趣愛(ài)好選擇畫(huà)畫(huà)或者手工等有助于集中注意力的事情進(jìn)行訓(xùn)練，如果存在有多動(dòng)癥，也可以通過(guò)打籃球或跑步等方式消耗體力，有助于集中注意力。

5.心里疏導(dǎo)：如果孩子注意力較差，可以通過(guò)表?yè)P(yáng)或適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)等來(lái)逐漸改善。

如果通過(guò)以上這些方法都沒(méi)能改善注意力，有可能是身體營(yíng)養(yǎng)不良或者是疾病因素引起，需要積極去醫(yī)院相關(guān)科室就診，明確診斷，遵醫(yī)囑進(jìn)行處理。

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