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注意力不集中飲食怎么調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月02日 01:33

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注意力不集中飲食怎么調(diào)理

會員23695704男13已回復

前段時間發(fā)現(xiàn)孩子的注意力有些不集中，那么請問一下注意力不集中的飲食該怎么調(diào)理呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龐吉成主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院精神科三級甲等

擅長：精神病,神經(jīng)衰弱,焦慮癥,精神障礙,癔癥,精神衰弱...

注意力不集中可以多吃一些含鈣元素、鋅元素、蛋白質(zhì)豐富的食物緩解，比如：牛奶、牡蠣、瘦肉、豬肝、海帶、紫菜、蝦皮、深色綠葉蔬菜等食物。

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小孩好動注意力不集中可能是缺乏微量元素，如鋅，體內(nèi)含鉛量高，缺乏維生素會導致注意力不集中、愛走神、好動、，也可能是環(huán)境、生理、心理、家長教育方式的原因。
小兒大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制不平衡，自制力差，容易注意力不集中，教養(yǎng)得法，隨年齡增長多數(shù)孩子的狀況會有改善。平時多給孩子吃蔬菜、水果、魚、蛋類、牛奶、肝臟、堅果、豆類，補充營養(yǎng)物質(zhì)，少吃含鉛食物，如皮蛋、貝類，不要吃太多零食或暴飲暴食。不要打罵孩子，避免達不到矯治的目的，使癥狀加劇，影響孩子健康。若孩子有與年齡不符的注意力不集中，過度活動，情緒沖動，有認知障礙，學習困難等情況，可能是多動癥，建議及時就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導下進行藥物和行為治療。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

兒童出現(xiàn)注意力不集中，容易分心，可能與注意缺陷多動障礙有關，是兒童期常見的一類心理障礙。表現(xiàn)為與年齡和發(fā)育水平不相稱的注意力不集中和注意時間短暫、活動過度和沖動，常伴有學習困難、品行障礙和適應不良。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

多動癥與注意力不集中的話，可注意休息保暖，飲食清淡，也可以配合疏肝理氣針灸治療。忌食辛辣油膩生冷零食飲料等刺激性的食物，注意休息保暖，規(guī)律飲食，保持心情舒暢，平時讓孩子練習注意力，慢慢改善。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

幼兒注意力不集中的原因是：由于遺傳因素或者剖腹產(chǎn)導致的，課程沒有趣味性、教學環(huán)境的嘈雜等，平時還要多注意鍛煉，增強身體素質(zhì)，還要注意休息，早睡早起，養(yǎng)成良好的習慣。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

孩子上課注意力不集中，可通過以下方式進行緩解：
1、孩子上課注意力不集中，可能是老師的授課內(nèi)容和講課的方式方法使孩子不感興趣，應該和孩子多溝通，了解上課分心的原因，激發(fā)孩子的興趣，可以多做一些有助于提高注意力的訓練，和老師積極溝通，實施一些獎懲制度，幫助孩子提高注意力。
2、如果孩子上課注意力不集中并伴有過度活動、學習困難、易激惹等表現(xiàn)可能與注意缺陷與多動障礙有關，應該盡快到醫(yī)院就診，明確診斷后積極進行治療。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

小孩上課注意力不集中可以培養(yǎng)孩子興趣。
興趣是觀察、專心的動力，幫助確定觀察目的和任務，兒童喜歡東張西望，目的性不強，無法抓住要領，沒有收獲。要給孩子提出要求、目的，告訴他方法，引導孩子由淺入深，專心致志，抓住本質(zhì)。在學習中遇到困難、干擾或不感興趣的東西，靠注意力不夠，要有培養(yǎng)自我控制能力，服從于活動的目的和任務，孩子興趣濃容易形成穩(wěn)定集中的注意力。要從意志力找原因，不說孩子笨，多溝通、了解，換位思考了解情況，幫助解決問題。