今天推薦10本非常適合跑步愛(ài)好者閱讀的書(shū)籍，無(wú)論是嚴(yán)肅跑者還是休閑跑者，通過(guò)對(duì)這些書(shū)籍的閱讀，都可以得知識(shí)或心靈上的成長(zhǎng)。

《跑步圣經(jīng)》

作者喬治·希恩是醫(yī)學(xué)界的知名跑者，美國(guó)第一次跑步浪潮中的舉旗者和講解員。他是一名心臟病專家，45歲那年重新穿上跑鞋，開(kāi)始了自己的跑步生涯。

1964年，與225名跑者一起跑了自己的第一個(gè)波士頓馬拉松賽，之后又完成了20次波士頓馬拉松賽；1969年，以4分47秒跑完1英里，創(chuàng)造了50歲年齡組的世界紀(jì)錄；1972年，開(kāi)始在《跑者世界》撰寫(xiě)專欄，并成為最受歡迎的專欄作家。

希恩博士提供了一個(gè)關(guān)于健康和快樂(lè)的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。希恩將與他自身關(guān)于健身、跑步的理論以及他關(guān)于訓(xùn)練、受傷預(yù)防和參加比賽的專業(yè)知識(shí)結(jié)合到了一起。這本書(shū)不僅只是談?wù)摻】档纳罘绞?，它更像是一?chǎng)有關(guān)“心靈”的長(zhǎng)途旅行。跑步的過(guò)程就是發(fā)現(xiàn)自我的過(guò)程，正如書(shū)中所說(shuō)：“我們每一個(gè)人，都是獨(dú)特的、有天賦的。成功的標(biāo)準(zhǔn)就是，找到那個(gè)真正的自己—你確定想成為的那個(gè)人，然后成為那個(gè)人，去發(fā)掘自己所有尚未被發(fā)掘的潛力”。

《天生就會(huì)跑》

作者克里斯托弗·麥克杜格爾愛(ài)好跑步，但頻受腳痛之苦。偶然得知在墨西哥的銅峽谷，隱居著史上最強(qiáng)的長(zhǎng)跑族群塔拉烏馬拉人。于是穿越峽谷，尋找和族人頗有交情的奇人卡巴洛，一睹這支與世隔絕的部族的真面貌，探得跑步真諦。此間學(xué)習(xí)塔拉烏馬拉人的跑法，腳傷不治自愈，后寫(xiě)下《天生就會(huì)跑》一書(shū)。

《姿式跑法》

《姿勢(shì)跑法》是運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫(xiě)就的技術(shù)性姿勢(shì)跑法指南，致力于為跑者提供更科學(xué)的跑步方法。

大部分人認(rèn)為跑步是我們天生就會(huì)的運(yùn)動(dòng)，不需要刻意練習(xí)。實(shí)際上，跑步也像其他運(yùn)動(dòng)一樣需要技巧，必須經(jīng)過(guò)琢磨、訓(xùn)練和改良。在書(shū)中，羅曼諾夫博士提出了構(gòu)建“姿勢(shì)跑法”的三大要素——關(guān)鍵跑步姿勢(shì)、落下、拉起，并以生物力學(xué)為基礎(chǔ)，詳細(xì)講解了跑步過(guò)程中的各項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)和大眾跑者容易產(chǎn)生的誤區(qū)。

無(wú)論你是新進(jìn)的菜鳥(niǎo)跑者，還是想要打破個(gè)人紀(jì)錄的專業(yè)跑者，“姿勢(shì)跑法”都能讓你在提升跑步成績(jī)的同時(shí)減輕運(yùn)動(dòng)傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業(yè)的方法上路！

《骨骼跑步法》

鈴木清和教練通過(guò)潛心研究運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，創(chuàng)立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過(guò)自己的身材，比如上身和腿的比例等，來(lái)判斷自己的骨骼類型，然后調(diào)整自己的跑步姿勢(shì)，從而更省力、更不容易受傷地跑步。

在《骨骼跑步法》中，鈴木清和教練詳細(xì)介紹了訓(xùn)練跑姿的“骨骼跑步法”和訓(xùn)練耐力的“細(xì)胞分裂法”，他將所有人分成3類——擺蕩型、扭轉(zhuǎn)型和活塞型，針對(duì)每種類型提出了更具針對(duì)性的訓(xùn)練方案，讓你跑得更久、跑無(wú)傷！

《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法》

首運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克?丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，并且已經(jīng)過(guò)了研究測(cè)試和結(jié)果驗(yàn)證，他會(huì)全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練，讓你以恰好的強(qiáng)度跑得更久、更快、更強(qiáng)。

本書(shū)提供了一種系統(tǒng)化的科學(xué)訓(xùn)練法，包含大量的數(shù)據(jù)和圖表，是一本頗具科學(xué)性的訓(xùn)練指導(dǎo)書(shū)。

是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學(xué)隨用的一個(gè)版本。你可以根據(jù)自己當(dāng)前的體能水平、競(jìng)賽目標(biāo)和日程為自己進(jìn)行個(gè)性化的定制，它是可以適用于任何比賽、任何地點(diǎn)、任何時(shí)間的理想解決方案。

《漢森馬拉松訓(xùn)練法》

美國(guó)知名長(zhǎng)跑教練的專業(yè)訓(xùn)練方法，經(jīng)數(shù)百人實(shí)踐驗(yàn)證，可以快速提高馬拉松比賽成績(jī)。

本書(shū)開(kāi)篇的一句話一針見(jiàn)血地指出“馬拉松絕不是件容易的事情”。事實(shí)上要想輕松愉悅地跑完馬拉松比賽，刻苦訓(xùn)練必不可少，但要想訓(xùn)練完全控制避免受傷也許是不現(xiàn)實(shí)的，所以對(duì)于新手而言，好的系統(tǒng)性訓(xùn)練計(jì)劃往往是成功的一半。美國(guó)知名長(zhǎng)跑教練漢森，通過(guò)他成功的訓(xùn)練計(jì)劃為國(guó)內(nèi)讀者帶來(lái)一套科學(xué)、系統(tǒng)且行之有效的訓(xùn)練方法，幫助他們根據(jù)自身需求，結(jié)合不同的訓(xùn)練科目，依照循序漸進(jìn)的原則，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，可以做到從心理和生理上都能適應(yīng)馬拉松比賽，并且能跑出理想的成績(jī)。

《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》

《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》是村上春樹(shù)最受歡迎的隨筆集。開(kāi)始作家生涯之際，村上春樹(shù)也開(kāi)始長(zhǎng)跑。從夏威夷的考愛(ài)島，到馬薩諸塞的劍橋；從村上市的鐵人三項(xiàng)賽，到希臘馬拉松長(zhǎng)跑古道，他永遠(yuǎn)在奔跑。

“痛楚難以避免，而磨難可以選擇?！泵慨?dāng)村上長(zhǎng)跑時(shí)，腦海里就反復(fù)出現(xiàn)這句話。積極地選擇磨難，就是將人生的主動(dòng)權(quán)握在自己手中。他將這些年來(lái)在路上一面奔跑，一面思索的東西集結(jié)成書(shū)，誠(chéng)實(shí)地書(shū)寫(xiě)跑步，誠(chéng)實(shí)地書(shū)寫(xiě)人生。

《一個(gè)人去跑步》

高木直子的一部跑步漫畫(huà)書(shū)。漫畫(huà)記錄了主人公從開(kāi)始跑步到參加第一次全程馬拉松的經(jīng)歷，非常有趣，也涉及了很多跑馬拉松的小知識(shí)，很適中初跑者閱讀。

《強(qiáng)風(fēng)吹拂》

被稱為跑步界的《灌籃高手》,“縱有疾風(fēng)起，人生不言棄。”描定寬政大學(xué)宿舍“竹青莊”的十名舍友湊成雜牌長(zhǎng)跑隊(duì)，在隊(duì)長(zhǎng)清瀨灰二的魔鬼訓(xùn)練下，從零開(kāi)始向日本歷史最悠久的長(zhǎng)跑接力賽“箱根驛傳”挺進(jìn) 。

目前有同名漫畫(huà)、動(dòng)畫(huà)、電影。絕對(duì)值得一看的跑步題材書(shū)籍。

《只有全力奔跑過(guò)才知道的事》

42.195公里的孤獨(dú)之旅，獨(dú)自一人、無(wú)可逃避，盡管艱辛，但跑完全程之后的歡欣與成就感無(wú)與倫比，許多煩惱和問(wèn)題也會(huì)在奔跑中得到解答。

本書(shū)是日本馬拉松名將、日本馬拉松紀(jì)錄創(chuàng)造者大迫杰的跑步手記。從練習(xí)馬拉松過(guò)程中外界的輿論影響到他個(gè)人曾經(jīng)歷過(guò)的生理、心理矛盾與煩惱，大迫杰講述了在獨(dú)自奔跑的過(guò)程中學(xué)會(huì)與自我對(duì)話、應(yīng)對(duì)外在的紛擾，進(jìn)而讓自己內(nèi)心變強(qiáng)大的心路歷程。

此外，大迫杰也面向大眾跑者分享了關(guān)于飲食、訓(xùn)練、睡眠與恢復(fù)的實(shí)用建議，針對(duì)跑者感興趣的31個(gè)問(wèn)題做出了解答。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

十本必讀的保健養(yǎng)生書(shū)籍推薦
吐血推薦10本跑步的書(shū)
送你10本跑步好書(shū)！理論+實(shí)踐=立體跑步
十本關(guān)于保健養(yǎng)生方面的熱門書(shū)籍
中醫(yī)愛(ài)好者必讀的10本經(jīng)典書(shū)籍推薦
跑步和讀書(shū)一樣是最美的
初跑者必讀秘籍：迅速開(kāi)啟跑步之旅
瑜伽愛(ài)好者必讀的五本書(shū)籍推薦
針灸愛(ài)好者必讀的五本中醫(yī)經(jīng)典書(shū)籍
跑步10年，總結(jié)出來(lái)的十條跑步秘籍，請(qǐng)收下！

網(wǎng)址: 跑步愛(ài)好者必讀的十本書(shū)籍 涵蓋關(guān)于跑步的一切 http://m.u1s5d6.cn/newsview1354324.html