吃什么能安神補(bǔ)腦 雖然核桃、芝麻、牛奶、燕麥、香蕉等食物含有促進(jìn)大腦健康和安神的營養(yǎng)素，但并不能直接用于治療特定疾病或癥狀。在考慮任何飲食調(diào)整前，建議咨詢專業(yè)醫(yī)療人員或注冊營養(yǎng)師。1.核桃核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂和多種維生素，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育與功能改善。食用核桃有助于提高記憶力和注意力，長期適量攝入對安神補(bǔ)腦有益。2.芝麻芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂以及多種礦物質(zhì)元素，有利于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充。適當(dāng)進(jìn)食芝麻可以增強(qiáng)身體代謝能力，輔助達(dá)到安神補(bǔ)腦的目的。3.牛奶牛奶中含有的色氨酸具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能有效緩解緊張情緒。睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭潘缮硇?，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。4.燕麥燕麥中含有豐富的膳食纖維，可減緩胃腸道蠕動(dòng)速度，延長食物在消化道中的停留時(shí)間，從而產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少其他高熱量食物的攝入。此外，膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑溈梢栽谝欢ǔ潭壬掀鸬捷o助減肥的效果。5.香蕉香蕉中含有一種叫做5-羥色胺的物質(zhì)，它能夠幫助人體制造血清素，而血清素有助于調(diào)節(jié)人的情緒，使人感到快樂和輕松。此外，香蕉還富含鉀元素，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)一步促進(jìn)安神補(bǔ)腦效果的發(fā)揮。上述提及的食物均需適量食用，不可過量，以免引起肥胖等問題。若患者存在失眠癥狀，建議調(diào)整生活習(xí)慣，如規(guī)律作息等，并且還可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式來轉(zhuǎn)移注意力，也有助于改善睡眠質(zhì)量。 閆振文 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三甲

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