根據(jù)臨床經(jīng)驗，果糖相對來講更加健康，果糖是存在于水果等食物中的單糖，適量攝入后不會導(dǎo)致胰島素大量分泌，而蔗糖升糖指數(shù)較高，食用后可能會導(dǎo)致胰島素大量分泌，不適合糖尿病患者食用。

果糖在體內(nèi)的代謝不依賴于胰島素，果糖在肝臟中首先轉(zhuǎn)化為1-磷酸果糖，然后分解成丙糖，最后轉(zhuǎn)化為葡萄糖和甘油三酯。果糖攝入后，不會像葡萄糖和蔗糖一樣引起顯著的飯后血糖高峰，或者是低血糖現(xiàn)象。

對于糖尿病患者，果糖可作為糖尿病患者的食物甜味劑，因為果糖對血糖的影響較小。此外，果糖在代謝過程中不會產(chǎn)生大量乳酸，不容易引起肌肉酸痛。

蔗糖是雙糖的一種，由一分子葡萄糖的半縮醛羥基與一分子果糖的半縮醛羥基縮合脫水而成，蔗糖在體內(nèi)代謝時需要胰島素參與，可能會引起血糖水平的波動。所以，總體來說，果糖比蔗糖更好，尤其是對于糖尿病患者。

在生活中要注意任何類型糖均需要控制攝入量，無論是過量攝入果糖，還是過量攝入蔗糖，均會對健康產(chǎn)生不利影響，所以，建議在飲食中適量攝入糖分，并搭配其他營養(yǎng)素的攝入，以保持均衡飲食。

相關(guān)知識

果糖、葡萄糖和蔗糖，哪一個更壞？
白砂糖和蔗糖哪個更健康
果糖、代糖、蔗糖，哪個更健康
果糖與蔗糖哪個更健康
果糖、葡萄糖、蔗糖，哪種糖最健康？
蔗糖or果糖，哪種添加糖更健康？
低糖、無糖、無蔗糖、代糖，哪種健康？
低糖、無糖、無蔗糖、代糖，哪種值得買
糖=蔗糖嗎？
蔗糖vs.葡萄糖vs.果糖。有什么區(qū)別?

網(wǎng)址: 蔗糖和果糖哪個好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1352984.html