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腸道排毒的最好方法

來源：泰然健康網時間：2025年06月01日 21:04

鄭湘宏主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：中醫(yī)呼吸如慢性咳嗽、過敏咳嗽、慢性阻塞性肺氣腫，肺腫瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道潰瘍，慢性結腸炎；老年病如高血壓、高脂血癥以及骨關節(jié)病如膝關節(jié)病、頸肩腰腿痛、骨質疏松癥。

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腸道排毒的方法有：補充膳食纖維，補充活菌素，補充鮮活酵素，吃魚取代吃肉等。
1、膳食纖維對腸道健康有著不可替代的貢獻。排毒作用，幫助糞便軟化，排便通暢，減少毒素在體內停留時間，吸收毒素。同時，它也是腸道內好菌的食物，可以促進有益菌的生長，縮小壞菌的生長空間。2、實驗證明，在人體腸道內維持大量有益細菌，對維持健康非常有利，能有效抑制有害細菌，分解和排出內毒素，腸道常見的有益細菌包括雙歧桿菌、嗜酸乳酸菌等?；罹啬芗せ詈驮鲋秤幸娴哪c道菌群，維持腸道微生態(tài)的健康。3、當我們在消化食物的過程中需要消耗大量的酶時，用于新陳代謝的酶就會減少，代謝能力也會降低。它不僅會更難清除體內廢物，而且容易發(fā)胖。除了適當補充酵素外，還可以多吃當地和季節(jié)性的新鮮食物，而且酵素也比較多。
建議服用排毒養(yǎng)顏膠囊，喝一杯淡鹽水，多吃綠色蔬菜，每天花5-10分鐘做腸道運動。運動可以促進腸道蠕動，每周吃2-3次高纖維食物。