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腸道排毒的最好方法是什么？

2023年6月14日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

排腸毒的方式包括食物療法、調(diào)整生活等。 飲食搭配上可以多選擇富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等類型食物，如蘋果、芹菜、蜂蜜等。因為維生素以及礦物質(zhì)可以起到增強消化酶活性，提升消化道運行效率，加速體內(nèi)宿便排出的作用。膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，加快代謝物進入下消化道，多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物，適當(dāng)多飲水，此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。預(yù)防有害物質(zhì)在腸道組織中產(chǎn)生淤積現(xiàn)象。日常生活中要保證規(guī)律充足作息，因為正常睡眠時段，是人體肝臟、腎臟等器官組織代謝體內(nèi)毒素物質(zhì)的黃金時期。定期進行體育鍛煉以及保持樂觀放松心態(tài)，可以加速人體新陳代謝速度，對于促進腸道毒素的排出具有積極影響。

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