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瑜伽小白必看！從零開始學(xué)瑜伽的指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 18:47

瑜伽小白必看！從零開始學(xué)瑜伽的指南
最近去瑜伽館，發(fā)現(xiàn)新招了兩個(gè)小白學(xué)員，真是讓人捏把汗。基礎(chǔ)的口令詞講不清楚，體式發(fā)力點(diǎn)也不對，完全是基礎(chǔ)知識(shí)儲(chǔ)備不足。一問才知道，原來是信息閉塞太嚴(yán)重了！于是我決定分享一些我自己用的瑜伽工具和資源，希望能幫到那些想學(xué)瑜伽的朋友們。
瑜伽書單推薦
《瑜伽之光》：適合新手瑜伽老師排課，講解很詳細(xì)。
《解剖列車》：提升自己，深入了解人體解剖。
《瑜伽之樹》：剛?cè)胄?、新手老師、想進(jìn)修的都可以看。
《功能性瑜伽解剖學(xué)》：剛?cè)胄械慕忝茫肴媪私饨馄蕦W(xué)。
《瑜伽教學(xué)不止于體式》：需要提高教學(xué)質(zhì)量，突破教學(xué)瓶頸的瑜伽老師必備。
瑜伽練習(xí)App推薦
每日瑜伽：老牌線上瑜伽品牌，課程全面，很多免費(fèi)課程，適合初學(xué)者。年卡178元，特色課程另外收費(fèi)。
Wake 瑜伽：體式庫很全面，0基礎(chǔ)小白也能輕松練習(xí)，新用戶有免費(fèi)體驗(yàn)會(huì)員。
全是瑜：非常喜歡的一款A(yù)pp，很多瑜伽老師的練習(xí)感悟技巧，視頻錄制的非常棒，聲音節(jié)奏動(dòng)作講解都很到位，很適合初學(xué)者在家跟練。
瑜伽博主推薦
YoginiYue：人狠話不多類型，課程編排很舒服，兼顧力量和柔韌。
跟鵝練瑜伽：小姐姐長相和聲音偏柔美型，課程很扎實(shí)，一般我懶得做有氧訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)選擇她的一些排汗消脂課程。
學(xué)瑜伽需要多久？ ?
很多朋友問我學(xué)瑜伽需要多久？作為過來人，真心奉勸大家至少學(xué)習(xí)1個(gè)月。當(dāng)初我學(xué)瑜伽2個(gè)月，學(xué)費(fèi)一共花了23000出頭（包括普拉提墊上），這個(gè)費(fèi)用大家可以作為一個(gè)參考，全國各地都差不太多。
哪個(gè)瑜伽教練證含金量高？
全美瑜伽聯(lián)盟頒發(fā)的【RYT證書】是被國際瑜伽界認(rèn)可的證書，相當(dāng)于走到哪都管用的“國際瑜伽教師資格證”，在瑜伽行業(yè)相當(dāng)于敲門磚。
總結(jié)
在這里真心奉勸打算學(xué)瑜伽想做瑜伽老師的姐妹們，一定要找正規(guī)專業(yè)的學(xué)校學(xué)習(xí)，不然到最后什么也沒學(xué)到，白白耗費(fèi)時(shí)間和自己的。希望大家都能找到適合自己的學(xué)習(xí)路徑，早日成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師！