吃什么能減脂肪

發(fā)布時間：2025-05-1614179次瀏覽

通過合理飲食可輔助減少體內(nèi)脂肪，一些食物因其低熱量、高纖維、促進代謝等特性，能在減脂中發(fā)揮作用，主要包括高纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、全谷物、健康脂肪食物、富含維生素的水果等。具體如下：

1、高纖維蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，增加飽腹感的同時，可延緩碳水吸收，減少熱量攝入。且膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便，加速廢物排出。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：雞胸肉、魚肉、豆腐、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高，消化吸收時消耗熱量多，可提升基礎(chǔ)代謝率。蛋白質(zhì)還能增加肌肉量，而肌肉含量越高，日常消耗熱量越多，有助于減脂。

3、全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等全谷物保留了更多營養(yǎng)成分和膳食纖維，升糖指數(shù)低，能緩慢釋放能量，減少饑餓感，避免因血糖波動引發(fā)的暴飲暴食。

4、健康脂肪食物：牛油果、堅果、橄欖油富含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂，促進脂肪代謝，幫助減少內(nèi)臟脂肪堆積。不過這類食物熱量高，需控制攝入量。

5、富含維生素的水果：蘋果、橙子、藍莓等水果富含維生素C、果膠等，維生素C參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，有助于脂肪分解；果膠則可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。

飲食減脂需配合適量運動，且要控制每日總熱量攝入，保持熱量缺口。同時注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減脂是長期過程，需保持耐心，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免因短期體重下降而恢復(fù)高熱量飲食，導(dǎo)致反彈。

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心梗和冠心病哪個嚴(yán)重

心梗一般指的是心肌梗死。心肌梗死通常比冠心病嚴(yán)重，并且心肌梗死是冠心病最嚴(yán)重的后果。 冠心病是指冠狀動脈中出現(xiàn)粥樣硬化斑塊而導(dǎo)致血管堵塞，心肌梗死是指冠狀動脈持續(xù)缺血缺氧而導(dǎo)致心肌壞死。冠心病可分為不穩(wěn)定型心絞痛（UA）、非ST段抬高性心肌梗死（NSTEMI）、ST段抬高性心肌梗死（STEMI）、慢性穩(wěn)定型心絞痛等等多種類型，相對來說慢性冠心病的危險性低于心肌梗死。 冠心病之所以危險，一個很重要的原因是冠心病發(fā)作時可能出現(xiàn)心肌梗死，換言之，當(dāng)血管腔狹窄或堵塞到一定程度時，就會發(fā)生心肌梗死，導(dǎo)致血流中斷，心肌持續(xù)缺血缺氧，進一步引起局部壞死。 如果患者出現(xiàn)心肌梗死，需要及時就醫(yī)治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用阿司匹林、氯吡格雷、替格瑞洛等藥物進行保守治療，病情嚴(yán)重者可能需要進行介入治療或冠脈搭橋手術(shù)治療。

空腹可以喝桑葚泡水嗎

桑葚泡水即代茶飲，不建議空腹喝桑葚茶，推薦飯后1~2小時飲用。 桑葚每年4~6月果實成熟時采收，去雜質(zhì)，曬干或略蒸后曬干食用，也可用來泡茶、泡酒。桑葚味甘酸，性寒，具有補血滋陰、生津潤燥的功效，用于治療眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、血虛便秘等病癥。因為桑葚干味酸性寒，空腹食用會損傷脾胃陽氣，刺激胃液分泌，容易引起腸胃不適，出現(xiàn)惡心、反胃、腹痛、腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。最好是在飯后1~2小時泡水飲用，一方面其酸甜的口味促進胃酸分泌，幫助食物消化，另一方面桑葚干可以促進血液循環(huán)，緩解飯后的疲勞。桑葚干中含有大量的花青素，有改善睡眠的作用，晚飯后的2小時喝同時具有改善睡眠的作用。 提醒大家，雖然桑葚有諸多好處，但也不是人人適用，脾胃虛寒、孕產(chǎn)婦、體虛的兒童均不適合服用桑葚，容易出現(xiàn)腹瀉的情況，影響健康。

剛做完心臟手術(shù)的病人吃什么好

剛做完心臟手術(shù)的病人，需要遵醫(yī)囑吃抗血小板藥、他汀類藥物、抗缺血藥物，飲食方面可選擇清淡、易消化的飲食，比如小米粥、雞蛋羹、魚肉、牛奶等，具體如下： 一、做完心臟手術(shù)的病人依然要繼續(xù)吃藥，藥物如下： 1、抗血小板藥：常見的有阿司匹林片、華法林鈉片、氯吡格雷片等，預(yù)防支架內(nèi)血栓的形成，通常需要治療一年。 2、他汀類藥物：做了心臟手術(shù)后可以服用他汀類的藥物，比如辛伐他汀片、氟伐他汀鈉片、阿托伐他汀鈣片、普伐他汀鈉片等。 3、抗缺血藥：比如琥珀酸美托洛爾片、比索洛爾片、單硝酸異山梨酯片等。 二、剛做完心臟手術(shù)的病人，飲食要注意以清淡、容易消化的食物為主，可以吃一些小米粥、雞蛋羹、魚肉、牛奶等，為身體補充蛋白質(zhì)，不要吃油膩、動物內(nèi)臟、燒烤等食物。 剛做完心臟手術(shù)，建議按照醫(yī)囑服藥，不可以自行用藥；同時要注意控制情緒，不要過于激動，也不要過度勞累，多休息，適當(dāng)運動。

血壓多高才是高血壓

高血壓是非常常見的一種疾病，發(fā)病率非常高，所以鼓勵每個人應(yīng)該定期的測量自己的血壓，一旦血壓超過140/90mmHg，就稱為是高血壓。 但是需要注意，一次的血壓增高并不能診斷有高血壓病，通常不是同一天至少要有三次的血壓增高的結(jié)果，高壓大于140或者是低壓大于90，才稱之為高血壓。 對于高血壓的測量，大家也要注意，一定要在安靜休息狀態(tài)下測量，如果血壓波動大的情況下，建議可以使用24小時的血壓測量；如果24小時血壓測量結(jié)果高壓大于130，低壓大于80，也稱之為高血壓。

甲減有哪些癥狀和危害

甲減是可以影響肌肉的，嚴(yán)重的甲減可以出現(xiàn)甲減性疾病，可表現(xiàn)為乏力，病人感覺非常乏力，尤其是上下樓梯，或者是出現(xiàn)蹲下站不起來這種表現(xiàn)；另外，嚴(yán)重的甲減還可以導(dǎo)致肌肉痛、全身乏力、肌肉痙攣這些種種的表現(xiàn)。 甲減的患者出現(xiàn)肌肉的改變，一個是由于甲減的患者能量代謝減慢，三磷酸腺苷產(chǎn)生過少，導(dǎo)致肌肉破壞，所以甲減的患者如果查血清的肌酶，往往是升高的，給予甲狀腺激素的補充治療，血清肌酶通常可以恢復(fù)正常。 所以，甲減是可以影響到運動系統(tǒng)，但是如果給予恰當(dāng)?shù)闹委煟矔芸斓幕謴?fù)到正常。

糖尿病容易引起什么并發(fā)癥

糖尿病雖然是慢性疾病，但是由于長期的血糖高，對身體的危害還是很大的，它的危害有兩方面，一個是血糖非常高，導(dǎo)致急性并發(fā)癥的發(fā)生。 很多年輕人，由于不注意血糖，一旦發(fā)現(xiàn)的時候血糖很高，甚至有酮體，就會出現(xiàn)酮癥酸中毒；在老年人如果血糖特別高，沒有得到及時的處理，就可能會發(fā)生高滲昏迷的情況。酮癥酸中毒和高滲昏迷就是糖尿病非常重要的急性并發(fā)癥。 另外，除了這些急性并發(fā)癥，還可以出現(xiàn)慢性并發(fā)癥，糖尿病的慢性并發(fā)癥會涉及各個器官，包括眼，包括心臟、腦部，也包括糖尿病足。所以，對于糖尿病患者一定要充分認(rèn)識到它的危害，控制好自己的血糖。

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