如何培養(yǎng)孩子的情緒管理能力 

       普通父母總是希望，孩子的情緒寧靜而愉快，不會恐懼、傷感和狂怒，能心平氣和以建設性的方式解決問題，遭遇低潮會樂觀地應對，容易理解他人，并與別人樹立和保持和諧的人際關系。
但是，這種情緒管理的能力，不會無緣無故發(fā)生，只能從小培養(yǎng)。培育孩子情緒管理能力的關鍵，是認同孩子的情緒 。你是什么樣的父母，就會培養(yǎng)什么樣的孩子，情緒管理也不例外。

     依據(jù)兒童發(fā)展心理學的有關理論，父母在提升孩子情緒管理能力上所扮演的角色，大致可以分為兩種： 一種是情緒指點型，一種是情緒消弭性。

      情緒指點型父母 會調(diào)理孩子的情緒，將孩子的消極情緒視為協(xié)助孩子認識自己的機會，并指導孩子如何有效的應對情緒。

      情緒消弭型父母 更多的是想終結(jié)孩子的情緒，改動孩子的消極情緒。情緒指點型父母，往往本身也是優(yōu)秀的情緒管理者，情緒消弭型父母，往往本身情緒管理方面也存在偏向。

      在教育孩子學習情緒管理之前，父母應該先仔細體察一下自己，自己有沒有做好自己的情緒管理。在教育孩子的過程中，有沒有心慌意亂，憂傷生氣，甚至憂慮憤恨？當自己情緒失控時，能否找到了適宜的處理渠道？和孩子一同學習情緒管理，首先應該給自己補一堂情緒管理課。由于，當孩子一次一次挑戰(zhàn)我們耐心的極限，也是挑戰(zhàn)我們情緒管理的極限。換言之，在教育孩子學習情緒管理的同時，也是一次打磨本身情緒管理才能的時機。

     辨認孩子的情緒

     教育孩子管理情緒，首先必需對孩子的情緒有一個根本的理解。孩子從出生，就有了快樂、憤恨、悲傷、恐懼四種基本情緒 。大約在18個月后，就會和成人一樣，擁有同情、妒忌、為難、驕傲、慚愧、內(nèi)疚等多種復雜情緒 。一歲半之前的孩子，所表達的情緒大多以基礎情緒為主。這些基礎情緒的表達，既是一種自我釋放，也是一種適應環(huán)境和達成目的的手腕。一歲半當前，孩子的自我意識開端開展，可以協(xié)助孩子漸漸學會認識各種情緒，并開端漸漸學習如何表達情緒，管理自我意識情緒的局部。情緒是我們生命中不可分割的一部分，而0-6歲是孩子情緒才能培育十分重要的時間點，會對我們后面的人生發(fā)生很大影響。 同時，情緒管理才能又將由于我們的認知發(fā)生變化而變化，它并非是原封不動的。情緒很大程度是人自我了解的進程。而帶孩子的進程，事實上也是更好了解自我的時機。

  “情緒發(fā)作進程是，先有一個安慰，然后孩子喚醒某種情緒，并希望經(jīng)過情緒的表達來自我釋放、取得關注或許到達目的。 孩子情緒管理的關鍵是，情緒被喚醒之后的自我覺悟，由于一旦自我覺悟之后，孩子的情緒就會漸漸衰竭，然后再經(jīng)過自我或許父母的情緒梳理，漸漸回歸寧靜。”

   教會孩子情緒管理，并不是讓孩子遠離消極情緒，而是讓孩子擁有情緒自我覺悟的才能。 假如孩子沒有情緒覺悟和衰竭的進程，那么孩子的情緒就會不時反復迸發(fā)，最終孩子能夠會沒完沒了的發(fā)脾氣或許哭鬧。

   在協(xié)助孩子管理情緒的進程中，應該掌握 兩個準繩 ：

   首先是不要給情緒設限，不論是好的情緒還是壞的情緒，都應該被認同。供認自己的覺得，才干更好地接納自己，進而接納別人。當負面情緒呈現(xiàn)的時分，讓孩子曉得，這些覺得都是很自然的事，沒有什么不對的，也沒有什么可恥的。

   其次父母不以自己的判別規(guī)范去對孩子發(fā)作的事情做判別。很多時分，孩子發(fā)作情緒的狀況，是由于父母和孩子關于一件事的認識不同形成的。而孩子由于認知上的局限，關于事情綜合思索才能的缺乏，都會和父母發(fā)生關于一件事情判別上的不同。所以不以自己的客觀判別來判別孩子，在意孩子的在意。

   情緒辨認與表達的步驟：

1.接納情緒 ——尊重孩子的情緒 ，讓孩子經(jīng)過哭泣、喊叫、哆嗦發(fā)泄內(nèi)心的情感，表達苦楚，緩解壓力重新取得內(nèi)在力氣。

2.供認 ——說出孩子的感受 。

3.表達方式——辦法示范 ，對行為加以管束、示范，說出、畫出、舉措、表情。

舉例：

   被小朋友搶走了玩具，孩子的臉漲得通紅，甚至有出手打人的激動。此時作為媽媽，要做的不是責怪孩子不懂得分享，也不應表情輕松的對孩子說“這有什么好生氣的”，而是應該先承受孩子有“憤恨”這些負面情緒的存在，并認同它。

   你可以跟孩子說：“假如我心愛的東西，被人搶走了，我一定也會很生氣。不過，其實我們可以跟小朋友講講道理，說不定可以玩具要回來？或許你跟小朋友協(xié)商一下，你們輪番玩這個玩具或許一同玩這個玩具，說不定大家一同玩會更開心呢？”

   正確的去面對情緒，成人的容忍和了解可以讓孩子認識到感受是可以容忍的，也能培育出孩子的同理心，能讓他們學會如何改動自己的行為。成人接納孩子的情緒，事實上也是在接納自己，允許自己有負面情緒，老實的面對它，由于它也是我們生命中的一部份。

   關于低齡一些的孩子，我們會引薦一些繪本，還有 電影《頭腦特工團》 ，另外還可以讓孩子運動、聽聽音樂、畫畫等。孩子太小，不太會表達，可以和孩子玩一些扮演、模擬類的游戲。

   關于大齡類的孩子，他需求更多的認識自我，認識世界。旅行是一種方式，去看這個世界，同時，還需求更多深化去考慮和討論。

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