科學跑步講座

及金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽

圓滿結束

如何正確跑步？

    ——科學跑步知識講座

2020年11月7日下午2：00，上科大的跑步愛好者們相聚生命學院一樓報告廳，由毅行跑協(xié)舉辦的科學跑步知識講座順利舉行。

上海體育學院運動訓練系副主任，教育學博士、副教授李玉章從科學跑步的益處，如何開啟自己的跑步之路、如何制定合理的訓練計劃、如何開展力量耐力素質訓練以及如何有效熱身，預防運動損傷五個角度，為同學們詳細地介紹了跑步健身的知識。

運動跑步有益身體健康，但不夠正確的跑步習慣也會帶來膝蓋受傷、肌肉勞損甚至更嚴重的健康問題。講座中，李教授詳細講解了正確跑步姿勢，提供了科學的訓練計劃，展示了多元的健身動作，并引導同學們積極合理地訓練、持之以恒地運動，詳細解答了每個同學有關跑步的困惑，讓參與講座的同學們對跑步有了更加科學、系統(tǒng)的認知。

聽完李玉章教授的講座，發(fā)現(xiàn)原來可以減脂塑身，改善健康，舒緩壓力的跑步雖然學問頗多，但參與起來卻也無比簡單。只需要帶上一份熱愛運動的激情，捎起一些堅持不懈的決心，就可以立馬出發(fā)。還等什么，快快換上跑鞋，系緊鞋帶，跑起來吧！

金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽圓滿結束

金秋十月，最適合跑步的時節(jié)里，由毅行跑協(xié)舉辦次馬拉松挑戰(zhàn)賽順利展開。42.195Km是一場馬拉松的長度，對于沒受過訓練的人來說，一次性跑完全程十分困難。為了讓更多的同學參與活動，體驗跑步的快樂，我們把時間線拉長到一個月——將42.195Km分配到每一天，完成目標也就沒那么難了。

比賽過程中，除了自由跑步，同學們還可以報名參加不定期舉行的夜跑簽到活動，或是加入環(huán)校跑的隊伍，和小伙伴們一起領略上科大夜色，感受跑步運動的樂趣。同學們在相伴運動的歡聲笑語中放松身心，他們青春活力的身影也成為上科大校園靚麗的景色。

金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽頒獎儀式

11月7日下午四點，馬拉松挑戰(zhàn)賽挑戰(zhàn)成功者在操場上完成頒獎。此次比賽中，共44名男生和21名女生完成挑戰(zhàn)，每個完成42.195Km的同學都獲得了精美的導汗帶，排名靠前者還獲得了小米手環(huán)、充電寶、體重秤等重磅獎勵。最后，所有挑戰(zhàn)成功者合影，宣告金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽圓滿落幕！

當你跨出第一步，就會發(fā)現(xiàn)跑步強健體魄的神秘力量，感受跑步舒緩心情的神奇魔力。上科大毅行跑協(xié)接下來還會舉辦更多有趣的活動，歡迎大家參加！也希望大家能在跑步過程中找到志趣相投的小伙伴！

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網(wǎng)址: 生命不息，運動不止：毅行跑步協(xié)會成功舉辦科學跑步講座和金秋十月馬拉松挑戰(zhàn)賽 http://m.u1s5d6.cn/newsview134918.html