?♀??♂? 大家一周跑步頻率揭秘！
你是否好奇大家一周都跑幾次步呢？其實(shí)，每個(gè)人的跑步頻率都因人而異哦！

?♀? 對于體重較大或年齡較大的人群，以及新手跑步者，每周跑1-2次是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)。開始時(shí)，建議每次跑步30分鐘以下，慢跑為宜。

?♂? 而對于體重標(biāo)準(zhǔn)或希望進(jìn)一步減重的人群，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣半年以上，每周跑3-4次是常見的選擇。這樣的頻率適合每月跑量約100km的業(yè)余跑步愛好者。

?♀??♂? 當(dāng)然，如果你已經(jīng)連續(xù)有規(guī)律的跑步一年以上，每月跑步150km以上，那么每周跑5次以上就很正常了！這是許多參加比賽的業(yè)余精英愛好者的選擇。

溫馨提示：科學(xué)跑步，更健康哦！無論你的跑步頻率如何，都要記得保持適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的傷害。

那么，你是一周跑幾次步的呢？快來分享你的跑步頻率吧！

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