2024-06-12

我們都聽說過“跑者的快樂”，現(xiàn)在我們有數(shù)據(jù)來證實(shí)跑步對身心的益處。

在 Garmin，我們深知跑步的奧秘。作為現(xiàn)代跑步手表的先驅(qū)，我們的全球跑者社群充分信任我們并允許追蹤他們的表現(xiàn)、訓(xùn)練和健康數(shù)據(jù)。因此，全球跑步日自然成為我們一年中最受矚目的日子之一。為了慶祝這一天，我們要分享一些振奮人心的好消息——你熱愛的運(yùn)動如何帶來健康方面的益處，這些數(shù)據(jù)均來自 Garmin Connect 社群：

跑步對健康和幸福指標(biāo)的積極影響

你跑得越多，生物指標(biāo)就越優(yōu)秀。根據(jù)跑步社群的數(shù)據(jù)，每周跑步超過 50 英里的跑者，擁有最高的平均睡眠質(zhì)量和巔峰期的身體電量——以及最低的平均靜息心率和壓力分?jǐn)?shù)。即便是每周跑步不到 10 英里的跑者，與完全不跑步的人相比，他們在所有健康類別中也有顯著的改善。

跑步與睡眠分?jǐn)?shù)

據(jù) Statista 研究，全球每年在助眠產(chǎn)品上的花費(fèi)超過 50 億美元。但每周跑上幾英里可能是更經(jīng)濟(jì)的解決方案——而且是免費(fèi)的。Garmin 用戶中，每周跑步不到 10 英里的平均睡眠分?jǐn)?shù)為 72（滿分 100），比完全不跑步的用戶高出 4 分。而且，跑步量越大，睡眠分?jǐn)?shù)越高。每周跑步超過 50 英里的用戶，平均睡眠分?jǐn)?shù)超過 75，比不跑步的人高出近 10%。

更令人驚喜的是，跑步對改善睡眠的效果立竿見影。無論男女，跑步當(dāng)晚的平均睡眠分?jǐn)?shù)比總體平均水平高出 2 分。

跑步與平均靜息心率

眾所周知，精英運(yùn)動員的靜息心率通常比一般人要低。而根據(jù)我們最新的 Garmin Connect 數(shù)據(jù)顯示，即便是所謂的休閑跑者，他們的平均靜息心率也會得到顯著改善。具體來說，每周跑步不到 10 英里的人，其平均靜息心率能夠降低 3 次/分鐘。而對于那些每周跑步超過 50 英里的跑者來說，他們的靜息心率更是比不跑步的人低出 10 次/分鐘。

跑步與壓力分?jǐn)?shù)

梅奧診所指出，未得到妥善管理的壓力可能引發(fā)多種健康問題，包括高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和糖尿病。據(jù) FutureMarketInsights.com 預(yù)測，2024 年美國壓力緩解補(bǔ)充劑市場預(yù)計將超過 6 億美元。然而，有一個簡單且免費(fèi)的方法來減輕壓力，那就是穿上跑鞋去跑步。根據(jù) Garmin Connect 的數(shù)據(jù)，每周跑步不到 10 英里的用戶，其平均壓力分?jǐn)?shù)比不跑步的同伴低 3 分。更令人欣喜的是，跑步量越大，壓力分?jǐn)?shù)越低。對于那些每周跑步超過 50 英里的用戶來說，他們的壓力分?jǐn)?shù)比不跑步的人低了近 30%！

跑步與身體電量監(jiān)測

如果你同 Garmin 一樣，熱衷于監(jiān)測自身的身體電量，且身為跑步愛好者，那么接下來的信息一定能吸引你的興趣。根據(jù)我們的觀察，跑步量與身體電量之間存在著顯著的正相關(guān)關(guān)系。具體來說，每周跑步不到 10 英里的跑者，其平均最高身體電量為 73，相比之下，不跑步的人僅為 64。而更令人印象深刻的是，那些每周跑步超過 50 英里的跑者，他們的平均最高身體電量高達(dá) 83，比不跑步的人高出了近 20 分。

身體年齡與平均年齡的年輕化

如果你對 Garmin 的身體年齡功能還不太了解，那么在看到跑步帶來的驚人效果后，你一定會想要深入了解更多。對于那些每周跑步超過 50 英里的資深跑者來說，他們的平均身體年齡竟然比實(shí)際年齡年輕了 7 歲以上！即便是休閑跑者，通過每周的跑步鍛煉，他們的身體年齡也平均年輕了 3 歲。

全球跑步洞察

每年，Garmin 跑者都在創(chuàng)造著令人矚目的跑步里程記錄。在過去的一年中，Garmin Connect 記錄了數(shù)百萬次的跑步活動，平均每次跑步的距離達(dá)到了 4.6 英里。如果以平均步幅 2.5 英尺來計算，這相當(dāng)于每次跑步大約跑了 9500 步！在全球范圍內(nèi)，法國跑者以每次跑步平均 5.43 英里的距離領(lǐng)跑全球，緊隨其后的是比利時、意大利、葡萄牙、匈牙利和荷蘭等國家。以下是前 20 名地區(qū)的詳細(xì)排名。

除了跑步距離外，跑步速度也是衡量跑步水平的重要指標(biāo)之一。根據(jù) Garmin Connect 的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，所有用戶的平均每英里配速為 9 分 36 秒，這明顯快于初學(xué)者的平均配速（12 到 15 分鐘/英里），但與世界紀(jì)錄（3 分 43 秒/英里）相比仍有較大差距。在全球范圍內(nèi)，愛爾蘭跑者以每英里 9 分 6 秒的配速領(lǐng)跑全球，緊隨其后的是葡萄牙、意大利、西班牙、日本、丹麥、英國、智利、澳大利亞和荷蘭等國家。看看你所在地區(qū)表現(xiàn)如何：

無論你是剛剛踏上跑步之旅的新手，還是準(zhǔn)備挑戰(zhàn)超級馬拉松的資深跑者，Garmin 都有適合你的跑步手表。從簡單易用的 Forerunner 165 到功能強(qiáng)大的 Forerunner 965，每一款 Garmin 跑步手表都經(jīng)過精心打造，具備出色的性能和功能，旨在幫助你更好地掌握每一英里的跑步數(shù)據(jù)。要了解我們完整的跑步手表系列，請訪問 Garmin 官方網(wǎng)站獲取更多信息。

注：請參閱 Garmin.com/ataccuracy

* Garmin Connect 用戶數(shù)據(jù)記錄自2024年1月1日至2024年4月17日；

** 數(shù)據(jù)記錄自2023年4月1日至2024年3月30日。